Рецепт куриные желудки по-корейски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные желудки по-корейски

Желудок куриный (Варка)	1000 г
Лук репчатый	180 г
Масло подсолнечное	30 г
Соевый соус	40 г
Перец молотый красный	3 г
Чеснок луковица	10 г
Уксус 9%	15 г

Способ приготовления

Отварить 1 кг почищенных куриных желудков до мягкости (примерно1,5 ч). Порезать соломкой. 2 крупные луковицы порезать полукольцами и немного обжарить. Соединить желудочки и лук, немного посолить, поперчить по вкусу (должны быть слегка остренькие), выдавить 2-3 зуб. чеснока, влить 3-4 ст.лож соевого соуса и 1 ст. лож. 9%уксуса. Перемешать, дать часов 8-10 помариноваться, в холодильнике

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные желудки по-корейски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.2 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1176 г
Белки	19.7 г	76 г	25.9%	18.1%	386 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	9.4%	747 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.9%	7821 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	68.7 г	2273 г	3%	2.1%	3309 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.3 мкг	900 мкг	5.5%	3.8%	1826 г
Ретинол	0.025 мг	~
бета Каротин	0.072 мг	5 мг	1.4%	1%	6944 г
бета Криптоксантин	19.178 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.359 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.083 мг	1.5 мг	5.5%	3.8%	1807 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	7.2%	968 г
Витамин В4, холин	0.4 мг	500 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	7.3%	952 г
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%	1%	6667 г
Витамин C, аскорбиновая	2.18 мг	90 мг	2.4%	1.7%	4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.481 мг	15 мг	9.9%	6.9%	1013 г
Витамин Н, биотин	0.166 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	30120 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	8.7363 мг	20 мг	43.7%	30.5%	229 г
Ниацин	2.012 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	224.48 мг	2500 мг	9%	6.3%	1114 г
Кальций, Ca	23.69 мг	1000 мг	2.4%	1.7%	4221 г
Магний, Mg	16.91 мг	400 мг	4.2%	2.9%	2365 г
Натрий, Na	243.8 мг	1300 мг	18.8%	13.1%	533 г
Сера, S	11.96 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8361 г
Фосфор, P	85.3 мг	800 мг	10.7%	7.5%	938 г
Хлор, Cl	4.91 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	46843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.6 мкг	~
Бор, B	36.8 мкг	~
Железо, Fe	5.029 мг	18 мг	27.9%	19.5%	358 г
Йод, I	0.64 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	23438 г
Кобальт, Co	9.192 мкг	10 мкг	91.9%	64.2%	109 г
Марганец, Mn	0.1079 мг	2 мг	5.4%	3.8%	1854 г
Медь, Cu	111.06 мкг	1000 мкг	11.1%	7.8%	900 г
Молибден, Mo	7.157 мкг	70 мкг	10.2%	7.1%	978 г
Никель, Ni	0.552 мкг	~
Рубидий, Rb	87.6 мкг	~
Селен, Se	0.172 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	31977 г
Фтор, F	5.71 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	70053 г
Хром, Cr	0.37 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	13514 г
Цинк, Zn	3.651 мг	12 мг	30.4%	21.2%	329 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	1.369 г	~
Валин	1.037 г	~
Гистидин*	0.422 г	~
Изолейцин	0.989 г	~
Лейцин	1.819 г	~
Лизин	1.105 г	~
Метионин	0.401 г	~
Метионин + Цистеин	0.638 г	~
Треонин	0.764 г	~
Триптофан	0.321 г	~
Фенилаланин	0.836 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.414 г	~
Заменимые аминокислоты	0.122 г	~
Аланин	1.544 г	~
Аспарагиновая кислота	2.037 г	~
Гидроксипролин	0.429 г	~
Глицин	2.053 г	~
Глутаминовая кислота	3.742 г	~
Пролин	1.263 г	~
Серин	0.598 г	~
Тирозин	0.578 г	~
Цистеин	0.238 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.255 мг	~
бета Ситостерол	6.135 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.127 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.09 г	min 16.8 г	18.4%	12.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.735 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.78 г	от 11.2 до 20.6 г	24.8%	17.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.858 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность куриные желудки по-корейски составляет 143,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.2 кКал	-%
	Белки	19.7 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ ПО-КОРЕЙСКИ

куриные желудки по-корейски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 43,7 %, железом - 27,9 %, кобальтом - 91,9 %, медью - 11,1 %, цинком - 30,4 %

Чем полезен куриные желудки по-корейски

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные желудки по-корейски, калорийность 143,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные желудки по-корейски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники на кокосовой муке

Автор Виолетта Марченко

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе