Рецепт каша гороховая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша гороховая
| Вода | 847 г |
| Горох, лущеный (Приготовление пюре) | 257 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша гороховая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 10.5% | 1490 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 18.7% | 833 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 5.5% | 2827 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 11.4% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.8% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 16.8% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.752 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 10661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 4.573 мкг | 50 мкг | 9.1% | 14.2% | 1093 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5195 мг | 20 мг | 7.6% | 11.9% | 1316 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.02 мг | 2500 мг | 6.2% | 9.7% | 1602 г |
| Кальций, Ca | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 3937 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 8.3% | 1896 г |
| Натрий, Na | 183.5 мг | 1300 мг | 14.1% | 22% | 708 г |
| Сера, S | 41.46 мг | 1000 мг | 4.1% | 6.4% | 2412 г |
| Фосфор, P | 50.7 мг | 800 мг | 6.3% | 9.8% | 1578 г |
| Хлор, Cl | 286.76 мг | 2300 мг | 12.5% | 19.5% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 13.9% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 2.085 мкг | 10 мкг | 20.9% | 32.6% | 480 г |
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 12.9% | 1201 г |
| Медь, Cu | 140.05 мкг | 1000 мкг | 14% | 21.8% | 714 г |
| Молибден, Mo | 0.502 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.1% | 13944 г |
| Фтор, F | 77.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3% | 5176 г |
| Цинк, Zn | 0.5749 мг | 12 мг | 4.8% | 7.5% | 2087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность каша гороховая составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ГОРОХОВАЯ
каша гороховая богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 12,5 %, кобальтом - 20,9 %, медью - 14 %
Чем полезен каша гороховая
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коктейль с медом(без банана)
- пшено шлифованное Эколайн
- хлеб цельнозерновой
- Зелёный салат
- Рулет из лаваша
- каша Ленивый Геркулес
- каша быстров с черникой
- суп с вермишелью
- Салат из пекинки
- Эльфийские хлебцы с черной смородиной
- сальтисон куриный
- кофе с медом
- Biskuitroulade mit Pfirsich Creme
- Сливки соевые
- карбонат велком
- кофе с соевыми сливками
- Соус к шашлыку
- Каша пшенотыквенная
- торт вкусняшка
- Нут с курицей 18.12.15
- рис с овощами
- шоколад на здоровье
- слоеные ушки с сахаром
- Манник с тыквой 18.12.15
- Банановые блинчики
- Паштет из куриной печени
- сырники
- суп из цветной капусты и фасоли
- Закуска с сельдью
- Горчица Сибирская Янта
- запеканка творожная
- картошка с кроликом
- клетчатка льна
- каша овсяная
- овощи тущ з.
- Консервированый кабачок
- хлебец
- Винегрет
- Кроличья печень
- пирог с мясом и картошкой
- рис бурый отварной
- свинина тушеная
- полезная СОДА
- Винегрет мой
- Горховый
- Трубочка со сгущенкой
- Смузи из тыквы, сельдерея, моркови, яблока брокколи
- омлет 3
- Крекер с овощами "Фитнесс"
- Микс банан + семена
- Картофель с курицей тушеные
- Печенка тушенная
- Шарлотка моя
- Картошка тушенная с картошкой
- Тефтели в мультиварке
- Соус Бешамель
- Салат из авокадо и семги
- Гарциния
- Торт Монастырская изба с вишней
- Хром
- Булочка гречневая
- Аленка
- Лактония Лесные ягоды
- бананы сушеные
- Сыр плавленый шоколадный "Карат"
- Суп крестьянский
- Йогурт фруктовый 2,5 %
- печень
- ячневая
- Магний
- Dr Korner черничные хлебцы
- Крабовые палочки для салата
- Печенье утреннее (медовое с орехами)
- печенье творожно- морковные
- Kremser Senf
- Cashwekerne 200 g."Farmer"
- Хлебцы гречневые
- торт печеночный
- картофельная-сырная запеканка
- Шоколад десертный Победа с изюмом
- сыр плавленный
- Смартмил
- гречаники
- Рисовое молоко
- Рикотта (Vitalat)
- Пироженое Аленка
- Сливки 10% жирности в упаковочках
- Маффины из готовой смеси IKEA food
- хлеб Борок с семечками
- творожный десерт снеговик
- напиток бодрость
- Овсяная каша с медом
- желе с кусочками фруктов
- кофе растворимое с молоком
- Омега 3
- орехи и цукаты микс
- Суп с консервами
- сардина бланшированная в масле
- Сыр творожный Президент Rondele
- Сэндвич с лососем (220 гр)
Метки: Как приготовить каша гороховая, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша гороховая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
