Рецепт курица тушеная в скороварке с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица тушеная в скороварке с фасолью

Куриная грудка (филе) (Тушение) 320 г
Морковь, красная 52 г
Белая фасоль в томатном соусе 200 г
Вода 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Все ингридиенты смешиваем с мультиварке-скороварке и ставим тушить на 9 минут

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "курица тушеная в скороварке с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.6 кКал 1684 кКал 5.6% 6% 1799 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 19% 563 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 1.9% 5600 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.6% 2920 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.1% 10000 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 2.5% 4305 г
Зола 0.9999 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207.9 мкг 900 мкг 23.1% 24.7% 433 г
бета Каротин 1.027 мг 5 мг 20.5% 21.9% 487 г
бета Криптоксантин 0.0789 мкг ~
Ликопин 0.0099 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.3372 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.6% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.4% 4500 г
Витамин В4, холин 0.02 мг 500 мг 2500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.4% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.786 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 50891 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.5% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.2% 42857 г
гамма Токоферол 0.0075 мг ~
дельта Токоферол 0.0001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 5.7387 мг 20 мг 28.7% 30.7% 349 г
Ниацин 5.364 мг ~
Бетаин 0.0146 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.21 мг 2500 мг 6.6% 7.1% 1513 г
Кальций, Ca 9.19 мг 1000 мг 0.9% 1% 10881 г
Магний, Mg 46.81 мг 400 мг 11.7% 12.5% 855 г
Натрий, Na 157.77 мг 1300 мг 12.1% 12.9% 824 г
Сера, S 0.76 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 131579 г
Фосфор, Ph 86.2 мг 800 мг 10.8% 11.5% 928 г
Хлор, Cl 196.58 мг 2300 мг 8.5% 9.1% 1170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.6 мкг ~
Железо, Fe 0.817 мг 18 мг 4.5% 4.8% 2203 г
Кобальт, Co 4.786 мкг 10 мкг 47.9% 51.2% 209 г
Литий, Li 0.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0209 мг 2 мг 1% 1.1% 9569 г
Медь, Cu 44.95 мкг 1000 мкг 4.5% 4.8% 2225 г
Молибден, Mo 6.151 мкг 70 мкг 8.8% 9.4% 1138 г
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 16.5 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24242 г
Хром, Cr 13.16 мкг 50 мкг 26.3% 28.1% 380 г
Цинк, Zn 0.6885 мг 12 мг 5.7% 6.1% 1743 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2138 г ~
Сахароза 0.2993 г ~
Фруктоза 0.0855 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0267 г ~
Аргинин* 0.9614 г ~
Валин 0.6879 г ~
Гистидин* 0.6959 г ~
Изолейцин 0.5977 г ~
Лейцин 1.0459 г ~
Лизин 1.3927 г ~
Метионин 0.2376 г ~
Метионин + Цистеин 0.4596 г ~
Треонин 0.5869 г ~
Триптофан 0.2007 г ~
Фенилаланин 0.5605 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.0359 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0509 г ~
Аланин 0.6883 г ~
Аспарагиновая кислота 1.0326 г ~
Гидроксипролин 0.1105 г ~
Глицин 0.4867 г ~
Глутаминовая кислота 1.5096 г ~
Пролин 0.5341 г ~
Серин 0.5344 г ~
Тирозин 0.4752 г ~
Цистеин 0.2273 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.1513 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0053 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.212 г ~
18:0 Стеариновая 0.0474 г ~
20:0 Арахиновая 0.0053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3753 г min 16.8 г 2.2% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0632 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0053 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1176 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая 0.1016 г ~
18:3 Линоленовая 0.0055 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0105 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.2%

Энергетическая ценность курица тушеная в скороварке с фасолью составляет 93,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 93.6 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 52.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КУРИЦА ТУШЕНАЯ В СКОРОВАРКЕ С ФАСОЛЬЮ

курица тушеная в скороварке с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,1 %, бэта-каротином - 20,5 %, витамином PP - 28,7 %, магнием - 11,7 %, кобальтом - 47,9 %, хромом - 26,3 %

Чем полезен курица тушеная в скороварке с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить курица тушеная в скороварке с фасолью, калорийность 93,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица тушеная в скороварке с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ