Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны по флотски

Лук репчатый (Припускание) 0 г
Масло подсолнечное 0 г
Говядина, котлетное мясо (Тушение) 0 г
Томатная паста. Консервы 0 г
сахар 0 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 0 г
Вода 0 г
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне 0 г
Макароны отварные, по 1-302 950 г
Свинина, вырезка (Тушение) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.4 кКал 1684 кКал 6.9% 6% 1459 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 9.3% 938 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.6% 2435 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 6.2% 1404 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.9% 2222 г
Вода 72.3 г 2273 г 3.2% 2.8% 3144 г
Зола 0.763 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.344 мг 1.5 мг 22.9% 19.8% 436 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 2.3% 3673 г
Витамин В4, холин 21.59 мг 500 мг 4.3% 3.7% 2316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 3.5% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 6.2% 1389 г
Витамин В9, фолаты 1.756 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22779 г
Витамин В12, кобаламин 0.317 мкг 3 мкг 10.6% 9.2% 946 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 3.1% 2804 г
Витамин Н, биотин 1.295 мкг 50 мкг 2.6% 2.3% 3861 г
Витамин РР, НЭ 1.4601 мг 20 мг 7.3% 6.3% 1370 г
Ниацин 1.032 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.87 мг 2500 мг 4.5% 3.9% 2215 г
Кальций, Ca 7.63 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 13106 г
Магний, Mg 11.72 мг 400 мг 2.9% 2.5% 3413 г
Натрий, Na 149.14 мг 1300 мг 11.5% 10% 872 г
Сера, S 63.32 мг 1000 мг 6.3% 5.5% 1579 г
Фосфор, Ph 78.3 мг 800 мг 9.8% 8.5% 1022 г
Хлор, Cl 13.99 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 16440 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.911 мг 18 мг 5.1% 4.4% 1976 г
Йод, I 1.9 мкг 150 мкг 1.3% 1.1% 7895 г
Кобальт, Co 2.303 мкг 10 мкг 23% 19.9% 434 г
Марганец, Mn 0.0082 мг 2 мг 0.4% 0.3% 24390 г
Медь, Cu 27.63 мкг 1000 мкг 2.8% 2.4% 3619 г
Молибден, Mo 3.742 мкг 70 мкг 5.3% 4.6% 1871 г
Никель, Ni 3.54 мкг ~
Олово, Sn 8.63 мкг ~
Фтор, F 19.95 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20050 г
Хром, Cr 3.89 мкг 50 мкг 7.8% 6.8% 1285 г
Цинк, Zn 0.5958 мг 12 мг 5% 4.3% 2014 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.078 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 115,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 115.4 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 15.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 72.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,9 %, кобальтом - 23 %

Чем полезен макароны по флотски

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 115,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ