Калорийность Айвар (овощная икра) продукт. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Айвар (овощная икра) продукт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 кКал 1684 кКал 4.2% 6% 2406 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.7% 3040 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 9.1% 1556 г
Углеводы 6.59 г 219 г 3% 4.3% 3323 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15% 952 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 5.1% 2752 г
Зола 1.6845 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.7 мкг 900 мкг 13.1% 18.7% 765 г
бета Каротин 0.726 мг 5 мг 14.5% 20.7% 689 г
бета Криптоксантин 12.6473 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.6156 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 4.9% 2903 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 0.1% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.249 мг 2 мг 12.5% 17.9% 803 г
Витамин В9, фолаты 13.707 мкг 400 мкг 3.4% 4.9% 2918 г
Витамин C, аскорбиновая 38.91 мг 90 мг 43.2% 61.7% 231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.074 мг 15 мг 13.8% 19.7% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.905 мг 20 мг 4.5% 6.4% 2210 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.14 мг 2500 мг 7.8% 11.1% 1281 г
Кальций, Ca 18.23 мг 1000 мг 1.8% 2.6% 5485 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 2.9% 4902 г
Натрий, Na 526.1 мг 1300 мг 40.5% 57.9% 247 г
Сера, S 9.51 мг 1000 мг 1% 1.4% 10515 г
Фосфор, Ph 24.9 мг 800 мг 3.1% 4.4% 3213 г
Хлор, Cl 827.58 мг 2300 мг 36% 51.4% 278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384.7 мкг ~
Бор, B 47.2 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 4% 3636 г
Йод, I 1.07 мкг 150 мкг 0.7% 1% 14019 г
Кобальт, Co 0.796 мкг 10 мкг 8% 11.4% 1256 г
Марганец, Mn 0.1175 мг 2 мг 5.9% 8.4% 1702 г
Медь, Cu 72.24 мкг 1000 мкг 7.2% 10.3% 1384 г
Молибден, Mo 6.204 мкг 70 мкг 8.9% 12.7% 1128 г
Селен, Se 0.209 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 26316 г
Фтор, F 6.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 60514 г
Цинк, Zn 0.1637 мг 12 мг 1.4% 2% 7330 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.782 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.416 г ~
Сахароза 0.1888 г ~
Фруктоза 0.3776 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1713 г ~
Аргинин* 0.0288 г ~
Валин 0.0335 г ~
Гистидин* 0.0127 г ~
Изолейцин 0.0288 г ~
Лейцин 0.0236 г ~
Лизин 0.0264 г ~
Метионин 0.0052 г ~
Метионин + Цистеин 0.0094 г ~
Треонин 0.0222 г ~
Триптофан 0.0057 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0519 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3545 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0821 г ~
Глицин 0.0245 г ~
Глутаминовая кислота 0.092 г ~
Пролин 0.0278 г ~
Серин 0.0245 г ~
Тирозин 0.0255 г ~
Цистеин 0.0033 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.1679 мг ~
бета Ситостерол 7.4174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2347 г ~
18:0 Стеариновая 0.153 г ~
20:0 Арахиновая 0.0111 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.8882 г min 16.8 г 5.3% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.884 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.2347 г от 11.2 до 20.6 г 20% 28.6%
18:2 Линолевая 2.2334 г ~
18:3 Линоленовая 0.0013 г ~

Энергетическая ценность Айвар (овощная икра) продукт составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 70 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 6.59 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 82.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА АЙВАР (ОВОЩНАЯ ИКРА) ПРОДУКТ

Айвар (овощная икра) продукт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 43,2 %, витамином E - 13,8 %, хлором - 36 %

Чем полезен Айвар (овощная икра) продукт

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Айвар (овощная икра) продукт калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Айвар (овощная икра) продукт, калории, нутриенты, полезные свойства Айвар (овощная икра) продукт
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ