Рецепт Банош на воде с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банош на воде с брынзой

Кукурузная крупа 100 г
Вода 300 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности 50 г
Брынза овечья 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Банош на воде с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188.4 кКал 1684 кКал 11.2% 5.9% 894 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 4.6% 1152 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 4.5% 1191 г
Углеводы 29.6 г 219 г 13.5% 7.2% 740 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 5% 1053 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1.3% 4081 г
Зола 1.132 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.6 мкг 900 мкг 5.7% 3% 1744 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.096 мг 5 мг 1.9% 1% 5208 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2% 2647 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 2.1% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.7% 2000 г
Витамин В9, фолаты 7.6 мкг 400 мкг 1.9% 1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 1.4% 3866 г
Витамин Н, биотин 2.64 мкг 50 мкг 5.3% 2.8% 1894 г
Витамин РР, НЭ 1.504 мг 20 мг 7.5% 4% 1330 г
Ниацин 0.528 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.6 мг 2500 мг 4.2% 2.2% 2367 г
Кальций, Ca 131 мг 1000 мг 13.1% 7% 763 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 2.7% 2000 г
Натрий, Na 160.88 мг 1300 мг 12.4% 6.6% 808 г
Сера, S 59.32 мг 1000 мг 5.9% 3.1% 1686 г
Фосфор, Ph 123 мг 800 мг 15.4% 8.2% 650 г
Хлор, Cl 1.68 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 136905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.6 мкг ~
Бор, B 86 мкг ~
Железо, Fe 1.209 мг 18 мг 6.7% 3.6% 1489 г
Кобальт, Co 1.8 мкг 10 мкг 18% 9.6% 556 г
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 4.3% 1235 г
Медь, Cu 84.72 мкг 1000 мкг 8.5% 4.5% 1180 г
Молибден, Mo 4.64 мкг 70 мкг 6.6% 3.5% 1509 г
Никель, Ni 9.36 мкг ~
Олово, Sn 7.84 мкг ~
Титан, Ti 10.8 мкг ~
Фтор, F 120 мкг 4000 мкг 3% 1.6% 3333 г
Хром, Cr 9.08 мкг 50 мкг 18.2% 9.7% 551 г
Цинк, Zn 0.2 мг 12 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.84 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.084 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.144 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.24 г ~
Аспарагиновая кислота 0.192 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.6 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банош на воде с брынзой составляет 188,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 188.4 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 29.6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 55.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БАНОШ НА ВОДЕ С БРЫНЗОЙ

Банош на воде с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 18 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Банош на воде с брынзой

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Банош на воде с брынзой, калорийность 188,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банош на воде с брынзой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ