Рецепт Банош на воде с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банош на воде с брынзой

Кукурузная крупа	100 г
Вода	300 г
Сметана «Домашняя» 10,0% жирности	50 г
Брынза овечья	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банош на воде с брынзой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.4 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	894 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	4.6%	1152 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	4.5%	1191 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	7.2%	740 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	5%	1053 г
Вода	55.7 г	2273 г	2.5%	1.3%	4081 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.6 мкг	900 мкг	5.7%	3%	1744 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.096 мг	5 мг	1.9%	1%	5208 г
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	2%	2647 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	2.1%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	2.7%	2000 г
Витамин В9, фолаты	7.6 мкг	400 мкг	1.9%	1%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	0.26 мг	90 мг	0.3%	0.2%	34615 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.388 мг	15 мг	2.6%	1.4%	3866 г
Витамин Н, биотин	2.64 мкг	50 мкг	5.3%	2.8%	1894 г
Витамин РР, НЭ	1.504 мг	20 мг	7.5%	4%	1330 г
Ниацин	0.528 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.6 мг	2500 мг	4.2%	2.2%	2367 г
Кальций, Ca	131 мг	1000 мг	13.1%	7%	763 г
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%	2.7%	2000 г
Натрий, Na	160.88 мг	1300 мг	12.4%	6.6%	808 г
Сера, S	59.32 мг	1000 мг	5.9%	3.1%	1686 г
Фосфор, P	123 мг	800 мг	15.4%	8.2%	650 г
Хлор, Cl	1.68 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	136905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.6 мкг	~
Бор, B	86 мкг	~
Железо, Fe	1.209 мг	18 мг	6.7%	3.6%	1489 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	9.6%	556 г
Марганец, Mn	0.1619 мг	2 мг	8.1%	4.3%	1235 г
Медь, Cu	84.72 мкг	1000 мкг	8.5%	4.5%	1180 г
Молибден, Mo	4.64 мкг	70 мкг	6.6%	3.5%	1509 г
Никель, Ni	9.36 мкг	~
Олово, Sn	7.84 мкг	~
Титан, Ti	10.8 мкг	~
Фтор, F	120 мкг	4000 мкг	3%	1.6%	3333 г
Хром, Cr	9.08 мкг	50 мкг	18.2%	9.7%	551 г
Цинк, Zn	0.2 мг	12 мг	1.7%	0.9%	6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.84 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.104 г	~
Валин	0.164 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.44 г	~
Лизин	0.084 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.1 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.24 г	~
Аспарагиновая кислота	0.192 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.6 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.16 г	~
Тирозин	0.12 г	~
Цистеин	0.048 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	15 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Банош на воде с брынзой составляет 188,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.4 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	4.7 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	55.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНОШ НА ВОДЕ С БРЫНЗОЙ

Банош на воде с брынзой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 13,1 %, фосфором - 15,4 %, кобальтом - 18 %, хромом - 18,2 %

Чем полезен Банош на воде с брынзой

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банош на воде с брынзой, калорийность 188,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банош на воде с брынзой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Виолетта Марченко

Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе