Рецепт творожно-яблочная запеканка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-яблочная запеканка

творог мягкий 0,1 400 г
Яблоки 300 г
Сметана 20,0% жирности 40 г
Крупа манная 16 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "творожно-яблочная запеканка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.2 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1425 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 8.7% 974 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.2% 2000 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 6% 1413 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 26 г 2273 г 1.1% 0.9% 8742 г
Зола 0.3877 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 46.4 мкг 900 мкг 5.2% 4.4% 1940 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 1.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.6% 2400 г
Витамин В4, холин 41.18 мг 500 мг 8.2% 6.9% 1214 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 3.8% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.5% 3333 г
Витамин В9, фолаты 2.751 мкг 400 мкг 0.7% 0.6% 14540 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.6% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 4.13 мг 90 мг 4.6% 3.9% 2179 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 2.6% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 1.3% 6849 г
Витамин Н, биотин 3.088 мкг 50 мкг 6.2% 5.2% 1619 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.7562 мг 20 мг 3.8% 3.2% 2645 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.45 мг 2500 мг 5.7% 4.8% 1755 г
Кальций, Ca 19.47 мг 1000 мг 1.9% 1.6% 5136 г
Кремний, Si 0.132 мг 30 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Магний, Mg 6.18 мг 400 мг 1.5% 1.3% 6472 г
Натрий, Na 31.09 мг 1300 мг 2.4% 2% 4181 г
Сера, S 29.18 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3427 г
Фосфор, Ph 36 мг 800 мг 4.5% 3.8% 2222 г
Хлор, Cl 22.65 мг 2300 мг 1% 0.8% 10155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 102.1 мкг ~
Ванадий, V 3.9 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 6.1% 1385 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 2% 4213 г
Кобальт, Co 2.329 мкг 10 мкг 23.3% 19.7% 429 г
Марганец, Mn 0.0342 мг 2 мг 1.7% 1.4% 5848 г
Медь, Cu 58.11 мкг 1000 мкг 5.8% 4.9% 1721 г
Молибден, Mo 3.535 мкг 70 мкг 5.1% 4.3% 1980 г
Никель, Ni 7.238 мкг ~
Олово, Sn 0.07 мкг ~
Рубидий, Rb 25.9 мкг ~
Селен, Se 4.466 мкг 55 мкг 8.1% 6.9% 1232 г
Титан, Ti 0.2 мкг ~
Фтор, F 11.26 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 35524 г
Хром, Cr 2.21 мкг 50 мкг 4.4% 3.7% 2262 г
Цинк, Zn 0.2266 мг 12 мг 1.9% 1.6% 5296 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.83 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.8219 г ~
Сахароза 0.6164 г ~
Фруктоза 2.2603 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0362 г ~
Аргинин* 0.1226 г ~
Валин 0.1212 г ~
Гистидин* 0.0541 г ~
Изолейцин 0.0974 г ~
Лейцин 0.1735 г ~
Лизин 0.1364 г ~
Метионин 0.0623 г ~
Метионин + Цистеин 0.1111 г ~
Треонин 0.0951 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.1046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1808 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0855 г ~
Аланин 0.1117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2089 г ~
Глицин 0.0714 г ~
Глутаминовая кислота 0.3299 г ~
Пролин 0.0829 г ~
Серин 0.1456 г ~
Тирозин 0.0741 г ~
Цистеин 0.0466 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0055 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2808 г ~
17:0 Маргариновая 0.0041 г ~
18:0 Стеариновая 0.1205 г ~
20:0 Арахиновая 0.0041 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.6808 г min 16.8 г 4.1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0534 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0014 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5603 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1726 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.3%
18:2 Линолевая 0.1507 г ~
18:3 Линоленовая 0.0082 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0137 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%

Энергетическая ценность творожно-яблочная запеканка составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 118.2 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 26 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ЗАПЕКАНКА

творожно-яблочная запеканка богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,3 %

Чем полезен творожно-яблочная запеканка

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить творожно-яблочная запеканка, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-яблочная запеканка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ