Рецепт пирожки с курицей и картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с курицей и картошкой

тесто слоено-дрожжевое 1015 г
Картофель (Жарка) 510 г
Масло подсолнечное 9 г
Лук репчатый (Пассерование) 185 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 427 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с курицей и картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.4 кКал 1684 кКал 15% 5.9% 667 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 4.8% 835 г
Жиры 12.8 г 56 г 22.9% 9.1% 438 г
Углеводы 25.1 г 219 г 11.5% 4.6% 873 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 30.9 г 2273 г 1.4% 0.6% 7356 г
Зола 0.5967 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.1 мкг 900 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.1% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 0.8% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 1.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.122 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12812 г
Витамин C, аскорбиновая 3.27 мг 90 мг 3.6% 1.4% 2752 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 42373 г
Витамин РР, НЭ 3.0372 мг 20 мг 15.2% 6% 659 г
Ниацин 2.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.4 мг 2500 мг 8.3% 3.3% 1205 г
Кальций, Ca 7.27 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13755 г
Магний, Mg 25.44 мг 400 мг 6.4% 2.5% 1572 г
Натрий, Na 14.02 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 9272 г
Сера, S 15.4 мг 1000 мг 1.5% 0.6% 6494 г
Фосфор, Ph 55.1 мг 800 мг 6.9% 2.7% 1452 г
Хлор, Cl 18.59 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 12372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 278.6 мкг ~
Бор, B 52 мкг ~
Ванадий, V 41.3 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 1.3% 3130 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 8876 г
Кобальт, Co 3.977 мкг 10 мкг 39.8% 15.8% 251 г
Литий, Li 21.342 мкг ~
Марганец, Mn 0.0749 мг 2 мг 3.7% 1.5% 2670 г
Медь, Cu 66.42 мкг 1000 мкг 6.6% 2.6% 1506 г
Молибден, Mo 4.77 мкг 70 мкг 6.8% 2.7% 1468 г
Никель, Ni 1.688 мкг ~
Рубидий, Rb 186.4 мкг ~
Селен, Se 0.083 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 66265 г
Фтор, F 11.43 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 34996 г
Хром, Cr 8.77 мкг 50 мкг 17.5% 6.9% 570 г
Цинк, Zn 0.4869 мг 12 мг 4.1% 1.6% 2465 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.297 г ~
Сахароза 0.8198 г ~
Фруктоза 0.1484 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2283 г ~
Аргинин* 0.4662 г ~
Валин 0.338 г ~
Гистидин* 0.316 г ~
Изолейцин 0.2901 г ~
Лейцин 0.5 г ~
Лизин 0.6561 г ~
Метионин 0.1126 г ~
Метионин + Цистеин 0.2178 г ~
Треонин 0.2885 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.2773 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.5145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.3915 г ~
Аланин 0.3344 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5265 г ~
Гидроксипролин 0.0487 г ~
Глицин 0.2453 г ~
Глутаминовая кислота 0.7515 г ~
Пролин 0.2629 г ~
Серин 0.2726 г ~
Тирозин 0.2368 г ~
Цистеин 0.1075 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.9783 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1428 г ~
18:0 Стеариновая 0.0451 г ~
20:0 Арахиновая 0.0038 г ~
22:0 Бегеновая 0.0034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.3272 г min 16.8 г 1.9% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0292 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2949 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3663 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.3%
18:2 Линолевая 0.3588 г ~
18:3 Линоленовая 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0046 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%

Энергетическая ценность пирожки с курицей и картошкой составляет 252,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 252.4 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 12.8 г -%
Углеводы 25.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 30.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОЖКИ С КУРИЦЕЙ И КАРТОШКОЙ

пирожки с курицей и картошкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 15,2 %, кобальтом - 39,8 %, хромом - 17,5 %

Чем полезен пирожки с курицей и картошкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить пирожки с курицей и картошкой, калорийность 252,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с курицей и картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ