Рецепт тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тыквенный суп

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 208 г
Вода 600 г
Тыква отварная по 1-210 522 г
Лук, вареный, с солью 52 г
Морковь отварная по 2-40 58 г
Укроп 6 г
Петрушка 2 г
Лук порей 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 кКал 1684 кКал 2% 5.9% 4938 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 18.2% 1617 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 3.2% 9125 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.7% 2000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 11.7% 2503 г
Зола 0.7537 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.6 мкг 900 мкг 20.5% 60.1% 488 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 1.103 мг 5 мг 22.1% 64.8% 453 г
Лютеин + Зеаксантин 0.143 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 6.7% 4286 г
Витамин В4, холин 11.48 мг 500 мг 2.3% 6.7% 4355 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 7.9% 3704 г
Витамин В9, фолаты 1.381 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 28965 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 3.2% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 2.85 мг 90 мг 3.2% 9.4% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин D3, холекальциферол 0.0143 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 5% 6048 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 5.6% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.5513 мг 20 мг 7.8% 22.9% 1289 г
Ниацин 0.217 мг ~
Бетаин 0.8148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.81 мг 2500 мг 5% 14.7% 2019 г
Кальций, Ca 19.09 мг 1000 мг 1.9% 5.6% 5238 г
Магний, Mg 11.79 мг 400 мг 2.9% 8.5% 3393 г
Натрий, Na 143.91 мг 1300 мг 11.1% 32.6% 903 г
Сера, S 0.41 мг 1000 мг 243902 г
Фосфор, Ph 37.7 мг 800 мг 4.7% 13.8% 2122 г
Хлор, Cl 0.58 мг 2300 мг 396552 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 5.9% 5114 г
Марганец, Mn 0.0141 мг 2 мг 0.7% 2.1% 14184 г
Медь, Cu 9.6 мкг 1000 мкг 1% 2.9% 10417 г
Селен, Se 3.209 мкг 55 мкг 5.8% 17% 1714 г
Фтор, F 41.24 мкг 4000 мкг 1% 2.9% 9699 г
Цинк, Zn 0.1514 мг 12 мг 1.3% 3.8% 7926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.2564 г ~
Валин 0.2065 г ~
Гистидин* 0.1294 г ~
Изолейцин 0.2204 г ~
Лейцин 0.3126 г ~
Лизин 0.3543 г ~
Метионин 0.115 г ~
Треонин 0.1762 г ~
Триптофан 0.0492 г ~
Фенилаланин 0.1656 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2274 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3719 г ~
Глицин 0.2056 г ~
Глутаминовая кислота 0.6283 г ~
Пролин 0.1719 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.0539 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.01 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.6433 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0014 г ~
14:0 Миристиновая 0.0043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0839 г ~
18:0 Стеариновая 0.0301 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1482 г min 16.8 г 0.9% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0172 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1253 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.097 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая 0.074 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0071 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.0014 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0014 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0029 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность тыквенный суп составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 34.1 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТЫКВЕННЫЙ СУП

тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 22,1 %

Чем полезен тыквенный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тыквенный суп, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ