Рецепт суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке

Чечевица, розовая, сырая 125 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 172 г
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 180 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 24 г
Кокосовое молоко KARA консервированное 192 г
Грибы, вареные, с солью 287 г
Горчица-семя (Пассерование) 2 г
Вода 1000 г
Авокадо (Припускание) 127 г
Kamis Прованские травы 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.9 кКал 1684 кКал 3.9% 5.9% 2555 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.6% 3304 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.6% 1436 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3.9% 3911 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.7% 1111 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 5.3% 2888 г
Зола 1.1996 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.6 мкг 900 мкг 0.8% 1.2% 11842 г
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 1.4% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 5% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 5.3% 2857 г
Витамин В4, холин 4.39 мг 500 мг 0.9% 1.4% 11390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.472 мг 5 мг 9.4% 14.3% 1059 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 5.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 21.828 мкг 400 мкг 5.5% 8.3% 1833 г
Витамин C, аскорбиновая 1.88 мг 90 мг 2.1% 3.2% 4787 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0284 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 2.6% 6024 г
бета Токоферол 0.0013 мг ~
гамма Токоферол 0.0099 мг ~
Витамин Н, биотин 0.115 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 3.5% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.9943 мг 20 мг 5% 7.6% 2011 г
Ниацин 0.103 мг ~
Бетаин 0.0012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.56 мг 2500 мг 6.8% 10.3% 1466 г
Кальций, Ca 15.25 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6557 г
Магний, Mg 13.22 мг 400 мг 3.3% 5% 3026 г
Натрий, Na 332.89 мг 1300 мг 25.6% 38.8% 391 г
Сера, S 2.9 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 34483 г
Фосфор, Ph 40.1 мг 800 мг 5% 7.6% 1995 г
Хлор, Cl 448.57 мг 2300 мг 19.5% 29.6% 513 г
Микроэлементы
Бор, B 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.886 мг 18 мг 4.9% 7.4% 2032 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 9.9% 1550 г
Марганец, Mn 0.1279 мг 2 мг 6.4% 9.7% 1564 г
Медь, Cu 176.12 мкг 1000 мкг 17.6% 26.7% 568 г
Молибден, Mo 1.439 мкг 70 мкг 2.1% 3.2% 4864 г
Никель, Ni 1.157 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 2.47 мкг 55 мкг 4.5% 6.8% 2227 г
Фтор, F 51.68 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7740 г
Хром, Cr 0.45 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11111 г
Цинк, Zn 0.427 мг 12 мг 3.6% 5.5% 2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты 0.0078 г ~
Аргинин* 0.1287 г ~
Валин 0.1007 г ~
Гистидин* 0.0497 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.1255 г ~
Лизин 0.1195 г ~
Метионин 0.0167 г ~
Метионин + Цистеин 0.0009 г ~
Треонин 0.0671 г ~
Триптофан 0.0175 г ~
Фенилаланин 0.0856 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0166 г ~
Аланин 0.0855 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1921 г ~
Глицин 0.0731 г ~
Глутаминовая кислота 0.2787 г ~
Пролин 0.0741 г ~
Серин 0.0816 г ~
Тирозин 0.0463 г ~
Цистеин 0.0219 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 6.1469 мг ~
Кампестерол 0.3709 мг ~
Стигмастерол 0.2473 мг ~
бета Ситостерол 3.0045 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0002 г ~
12:0 Лауриновая 0.0008 г ~
14:0 Миристиновая 0.0005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1567 г ~
17:0 Маргариновая 0.0005 г ~
18:0 Стеариновая 0.0276 г ~
20:0 Арахиновая 0.0058 г ~
22:0 Бегеновая 0.0024 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9185 г min 16.8 г 5.5% 8.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0149 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.8837 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.0093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2281 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3%
18:2 Линолевая 0.2013 г ~
18:3 Линоленовая 0.0263 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.5%

Энергетическая ценность суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке составляет 65,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 78.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ, СЕЛЬДЕРЕЯ И ЛЕСНЫХ ГРИБОВ НА КОКОСОВОМ МОЛОКЕ

суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,5 %, медью - 17,6 %

Чем полезен суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке, калорийность 65,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ