Рецепт запеканка творожная с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты запеканка творожная с бананом

творог добрович 5% 563 г
Банан 180 г
Овсяные хлопья "геркулес" 40 г
Яйцо куриное 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "запеканка творожная с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.2 кКал 1684 кКал 7.7% 6% 1303 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 12.7% 608 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.3% 1217 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 3.3% 2305 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 21.6 г 2273 г 1% 0.8% 10523 г
Зола 0.344 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 1.9% 3947 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 2% 3830 г
Витамин В4, холин 19.96 мг 500 мг 4% 3.1% 2505 г
Витамин В5, пантотеновая 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.2% 3425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 3.9% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.725 мкг 400 мкг 0.9% 0.7% 10738 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.9% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.14 мг 90 мг 2.4% 1.9% 4206 г
Витамин D, кальциферол 0.157 мкг 10 мкг 1.6% 1.2% 6369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1.1% 7353 г
Витамин Н, биотин 2.387 мкг 50 мкг 4.8% 3.7% 2095 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6667 мг 20 мг 3.3% 2.6% 3000 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.93 мг 2500 мг 4% 3.1% 2502 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 0.6% 12361 г
Магний, Mg 15.94 мг 400 мг 4% 3.1% 2509 г
Натрий, Na 17.11 мг 1300 мг 1.3% 1% 7598 г
Сера, S 16.7 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5988 г
Фосфор, Ph 35.2 мг 800 мг 4.4% 3.4% 2273 г
Хлор, Cl 14.57 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 15786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 2.1% 3774 г
Йод, I 1.71 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8772 г
Кобальт, Co 0.949 мкг 10 мкг 9.5% 7.4% 1054 г
Марганец, Mn 0.241 мг 2 мг 12.1% 9.4% 830 г
Медь, Cu 27.26 мкг 1000 мкг 2.7% 2.1% 3668 г
Молибден, Mo 0.427 мкг 70 мкг 0.6% 0.5% 16393 г
Селен, Se 2.47 мкг 55 мкг 4.5% 3.5% 2227 г
Фтор, F 6.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 61350 г
Хром, Cr 0.28 мкг 50 мкг 0.6% 0.5% 17857 г
Цинк, Zn 0.2581 мг 12 мг 2.2% 1.7% 4649 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.279 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0951 г ~
Валин 0.0847 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.0641 г ~
Лейцин 0.1106 г ~
Лизин 0.0864 г ~
Метионин 0.0365 г ~
Метионин + Цистеин 0.0726 г ~
Треонин 0.0638 г ~
Триптофан 0.0247 г ~
Фенилаланин 0.0747 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1321 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0762 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1359 г ~
Глицин 0.084 г ~
Глутаминовая кислота 0.2294 г ~
Пролин 0.0626 г ~
Серин 0.0932 г ~
Тирозин 0.0579 г ~
Цистеин 0.0358 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2081 г ~
17:0 Маргариновая 0.0021 г ~
18:0 Стеариновая 0.0655 г ~
20:0 Арахиновая 0.0021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4558 г min 16.8 г 2.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0278 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3926 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2002 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.4%
18:2 Линолевая 0.1865 г ~
18:3 Линоленовая 0.0066 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0071 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%

Энергетическая ценность запеканка творожная с бананом составляет 129,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 129.2 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 21.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С БАНАНОМ

запеканка творожная с бананом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,1 %

Чем полезен запеканка творожная с бананом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить запеканка творожная с бананом, калорийность 129,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления запеканка творожная с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ