Рецепт Суп овощной (17.12.2015 г.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной (17.12.2015 г.)

Вода 64 г
Картофель 17 г
Крупа рисовая 6 г
Лук репчатый 4 г
Морковь, сырая 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной (17.12.2015 г.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.4 кКал 1684 кКал 2.3% 6% 4385 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 3.1% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 9.9% 2607 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 10.4% 2500 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.2% 2537 г
Зола 0.3563 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.7 мкг 900 мкг 8.4% 21.9% 1189 г
альфа Каротин 312.93 мкг ~
бета Каротин 0.749 мг 5 мг 15% 39.1% 668 г
Ликопин 0.09 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.04 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.9% 9000 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 5.5% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 10.4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.57 мкг 400 мкг 1.1% 2.9% 8753 г
Витамин C, аскорбиновая 4.33 мг 90 мг 4.8% 12.5% 2079 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 1.8% 13889 г
бета Токоферол 0.0009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.263 мкг 50 мкг 0.5% 1.3% 19011 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.6% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.6125 мг 20 мг 3.1% 8.1% 3265 г
Ниацин 0.325 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.36 мг 2500 мг 5.5% 14.3% 1807 г
Кальций, Ca 9.27 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 10787 г
Кремний, Si 6 мг 30 мг 20% 52.1% 500 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 6% 4353 г
Натрий, Na 8.52 мг 1300 мг 0.7% 1.8% 15258 г
Сера, S 11.44 мг 1000 мг 1.1% 2.9% 8741 г
Фосфор, Ph 24.3 мг 800 мг 3% 7.8% 3292 г
Хлор, Cl 13.26 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 17345 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 162.2 мкг ~
Бор, B 34.8 мкг ~
Ванадий, V 25.33 мкг ~
Железо, Fe 0.273 мг 18 мг 1.5% 3.9% 6593 г
Йод, I 1.05 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 14286 г
Кобальт, Co 1.11 мкг 10 мкг 11.1% 28.9% 901 г
Литий, Li 13.09 мкг ~
Марганец, Mn 0.127 мг 2 мг 6.4% 16.7% 1575 г
Медь, Cu 46.83 мкг 1000 мкг 4.7% 12.2% 2135 г
Молибден, Mo 1.564 мкг 70 мкг 2.2% 5.7% 4476 г
Никель, Ni 1.132 мкг ~
Рубидий, Rb 104 мкг ~
Селен, Se 0.966 мкг 55 мкг 1.8% 4.7% 5694 г
Фтор, F 73.63 мкг 4000 мкг 1.8% 4.7% 5433 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 9.9% 2660 г
Цинк, Zn 0.202 мг 12 мг 1.7% 4.4% 5941 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.057 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2125 г ~
Мальтоза 0.0102 г ~
Сахароза 0.7085 г ~
Фруктоза 0.1187 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1338 г ~
Аргинин* 0.0622 г ~
Валин 0.0532 г ~
Гистидин* 0.0195 г ~
Изолейцин 0.0429 г ~
Лейцин 0.0701 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.0162 г ~
Метионин + Цистеин 0.0273 г ~
Треонин 0.0497 г ~
Триптофан 0.0126 г ~
Фенилаланин 0.046 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0747 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2258 г ~
Аланин 0.0524 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0948 г ~
Глицин 0.0421 г ~
Глутаминовая кислота 0.1583 г ~
Пролин 0.0415 г ~
Серин 0.0475 г ~
Тирозин 0.0378 г ~
Цистеин 0.0203 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.0051 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0487 г min 16.8 г 0.3% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0475 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0359 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая 0.0354 г ~
18:3 Линоленовая 0.0141 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной (17.12.2015 г.) составляет 38,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.6 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ОВОЩНОЙ (17.12.2015 Г.)

Суп овощной (17.12.2015 г.) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 15 %, кремнием - 20 %, кобальтом - 11,1 %

Чем полезен Суп овощной (17.12.2015 г.)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп овощной (17.12.2015 г.), калорийность 38,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной (17.12.2015 г.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ