Рецепт Творожный пирог Ноктюрн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожный пирог Ноктюрн

Творожок из кефира 3,2% 475 г
Масло подсолнечное 22 г
Яичный желток куриный (Запекание) 40 г
Яичный белок куриный (Запекание) 87 г
Сахар песок 114 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 140 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate 3 г
Мандарин (Жарка) 223 г
Сок лимонный 12 г
Йогурт Данон классический 113 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог Ноктюрн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 кКал 1684 кКал 11.9% 6% 842 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 4.8% 1041 г
Жиры 9 г 56 г 16.1% 8.1% 622 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 4.8% 1043 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 20.2 г 2273 г 0.9% 0.5% 11252 г
Зола 0.4395 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.4 мкг 900 мкг 3.9% 2% 2542 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 1.9% 2647 г
Витамин В4, холин 38.79 мг 500 мг 7.8% 3.9% 1289 г
Витамин В5, пантотеновая 0.203 мг 5 мг 4.1% 2.1% 2463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 1.4% 3774 г
Витамин В9, фолаты 4.351 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 9193 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 4.63 мг 90 мг 5.1% 2.6% 1944 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 1.4% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.186 мг 15 мг 7.9% 4% 1265 г
Витамин Н, биотин 2.845 мкг 50 мкг 5.7% 2.9% 1757 г
Витамин РР, НЭ 0.8046 мг 20 мг 4% 2% 2486 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.63 мг 2500 мг 2.3% 1.2% 4264 г
Кальций, Ca 34.47 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2901 г
Кремний, Si 0.509 мг 30 мг 1.7% 0.9% 5894 г
Магний, Mg 5.18 мг 400 мг 1.3% 0.7% 7722 г
Натрий, Na 40.91 мг 1300 мг 3.1% 1.6% 3178 г
Сера, S 29.88 мг 1000 мг 3% 1.5% 3347 г
Фосфор, Ph 62.5 мг 800 мг 7.8% 3.9% 1280 г
Хлор, Cl 21.46 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10718 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.6 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 11.45 мкг ~
Железо, Fe 0.483 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3727 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.7% 7732 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 5.6% 894 г
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 1.9% 2642 г
Медь, Cu 21.97 мкг 1000 мкг 2.2% 1.1% 4552 г
Молибден, Mo 2.344 мкг 70 мкг 3.3% 1.7% 2986 г
Никель, Ni 0.28 мкг ~
Олово, Sn 0.66 мкг ~
Селен, Se 0.764 мкг 55 мкг 1.4% 0.7% 7199 г
Титан, Ti 1.4 мкг ~
Фтор, F 2.8 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6494 г
Цинк, Zn 0.2205 мг 12 мг 1.8% 0.9% 5442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.296 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.4055 г ~
Сахароза 0.9123 г ~
Фруктоза 0.3244 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0912 г ~
Валин 0.0927 г ~
Гистидин* 0.0336 г ~
Изолейцин 0.0829 г ~
Лейцин 0.1229 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.0477 г ~
Метионин + Цистеин 0.0797 г ~
Треонин 0.0681 г ~
Триптофан 0.0222 г ~
Фенилаланин 0.0784 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1355 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0855 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1286 г ~
Глицин 0.0494 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.0571 г ~
Серин 0.1099 г ~
Тирозин 0.0571 г ~
Цистеин 0.0323 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 54.91 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 1.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.474 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.196 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 5.4%
18:2 Линолевая 1.196 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог Ноктюрн составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 200 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 9 г -%
Углеводы 21 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 20.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ НОКТЮРН

Творожный пирог Ноктюрн богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,2 %

Чем полезен Творожный пирог Ноктюрн

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Творожный пирог Ноктюрн, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог Ноктюрн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ