Рецепт Сырники 17.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники 17.12.15
| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Жарка (сырники)) | 371 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Пищевая сода | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники 17.12.15".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 14.4% | 394 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3.2% | 1750 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4.4% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3995 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.7% | 2088 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 78.43 мг | 500 мг | 15.7% | 8.9% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.3% | 1316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.024 мкг | 400 мкг | 9.8% | 5.5% | 1025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.235 мкг | 3 мкг | 41.2% | 23.3% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 9.55 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1452 мг | 20 мг | 20.7% | 11.7% | 482 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.99 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 107.03 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.1% | 934 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Магний, Mg | 22.2 мг | 400 мг | 5.6% | 3.2% | 1802 г |
| Натрий, Na | 113.38 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.9% | 1147 г |
| Сера, S | 207.81 мг | 1000 мг | 20.8% | 11.8% | 481 г |
| Фосфор, P | 184 мг | 800 мг | 23% | 13% | 435 г |
| Хлор, Cl | 124.56 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.1% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.3% | 2446 г |
| Йод, I | 2.77 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5415 г |
| Кобальт, Co | 4.107 мкг | 10 мкг | 41.1% | 23.2% | 243 г |
| Марганец, Mn | 0.0674 мг | 2 мг | 3.4% | 1.9% | 2967 г |
| Медь, Cu | 73.71 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.2% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 8.898 мкг | 70 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Никель, Ni | 0.568 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.156 мкг | 55 мкг | 56.6% | 32% | 177 г |
| Титан, Ti | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.89 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10557 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.5406 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.663 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 17.12.15 составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.8 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 16.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 56.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ 17.12.15
Сырники 17.12.15 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,8 %, холином - 15,7 %, витамином B12 - 41,2 %, витамином H - 19,1 %, витамином PP - 20,7 %, фосфором - 23 %, кобальтом - 41,1 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 56,6 %
Чем полезен Сырники 17.12.15
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- голубцы ленивые
- Куриная грудка с шампиньнонами в сметане =мое=
- Котлеты рыбные 17.12.15
- Вафли карамельные
- свинина карбонат
- Стевия в таблетках
- Пирог из капусты и яиц
- банановый хлеб
- минтай
- ЦВЕТНАЯ Капуста тушёная
- сельдь
- Золотая лилия
- Тортик вафельный "Боярушка"
- торт бабушкин
- мука цельнозерновая
- творог классический Брест-Литовский
- Ромовая баба
- Капуста тушеная (квашенная)
- Сдоба Тирольская Риат
- Творог 0,5%
- творог 0%
- Творожный пирог Ноктюрн
- Хлебец "Солодовый"
- бычки в томате
- Пирог с капустой кето
- творожная масса с курагой
- Уха из семги со сливками
- шоколад 90
- Фриттата с рыбой и томатами
- батончик диес
- Хлеб вафельный с луком
- Протеин ISO-Tropic MAX
- чай с медом
- Охотничьи колбаски
- Кляр (яйцо-горчица-соль)
- Салат с морской капустой
- Куриное филе в панировке
- горбуша копченая
- Винегрет 1
- Печеный картофель с кроликом (Духовка)
- витаминная смесь
- Оруби Лит сила овса
- Борщ вегетарианский 1
- Пирожки с капустой печёные
- Сельдь солёная с маслом
- Сыр голландский, своя линия
- Макарони
- каша 5 злаков моя
- кедровый орех
- Суп овощной (17.12.2015 г.)
- цикорий
- суп овощной 17.12.2015
- Свекла с яйцами
- конфеты ананас денисович
- Ризотто зеленое
- Творожная запеканка с отрубями, тыквой, яблоками
- печенье Зея шоколадное
- Самса с тыквой * 150 ккал
- винегрет с кваш кап
- Cream cheese megumilk
- Курица с соево-медовым соусом
- Каймак
- Гречневые шарики с медом
- Blue berry jam
- шок альпен голг с фундуком
- голубцы ленивые
- Бульон из индейки
- Даниссимо сезонный вкус
- йогурт оптимель
- овсянка
- Сыр творожный ХОХЛАНД
- Творог 9% Rimi
- хлебцы
- Странное рагу
- рис с кабачками
- Филе индейки в соевом соусе
- тонкая вермишель Granolo Filini из тв.пород пшеницы
- Хоккайдо криим чиииз кейк
- бисквит на кефире
- гусь домашний только мясо сырое
- гусь жареный
- курица бройлеры или цыплята,бедра сырое мясо
- Сидр яблочный
- чеснок гранулированный
- запеканка творожная с бананом
- запеканка из кабачка с фаршем
- суп куриный с макарон.изд.
- бедро бройлера или цыпленка б\кожи вареное
- матнакаш
- Винни-Пух Корзинка Алладин
- супчик
- запеканка из молок и куриного фарша
- суп из чечевицы, сельдерея и лесных грибов на кокосовом молоке
- капуста тушеная со сливками
- зубатка жареная
- Салат острый
- Мёд
- Полба
- Салат ананасовый
- лечо пиканта
Метки: Как приготовить Сырники 17.12.15, калорийность 176,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники 17.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
