Рецепт творожный перекус 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный перекус 2

Активиа Питьевая Натуральная 50 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 100 г
Чернослив (слива сушеная) 10 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 10 г
Изюм 10 г
Способ приготовления

Сухофрукты промыть и оставить в воде для размягчения. Йогурт и творог перетереть добавить порезанные сухофрукты.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный перекус 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 119.6 ккал 1684 ккал 7.1% 5.9% 1408 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 13.9% 603 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.8% 2947 г
Углеводы 12.6 г 219 г 5.8% 4.8% 1738 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 6.3% 1333 г
Вода 42.8 г 2273 г 1.9% 1.6% 5311 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 3.6% 2338 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.198 мг 5 мг 4% 3.3% 2525 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 2.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 7.4% 1125 г
Витамин В4, холин 25.94 мг 500 мг 5.2% 4.3% 1928 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 1.9% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 4.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 22.222 мкг 400 мкг 5.6% 4.7% 1800 г
Витамин В12, кобаламин 0.733 мкг 3 мкг 24.4% 20.4% 409 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.5% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 2.3% 3695 г
Витамин Н, биотин 4.222 мкг 50 мкг 8.4% 7% 1184 г
Витамин РР, НЭ 2.4767 мг 20 мг 12.4% 10.4% 808 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 234.5 мг 2500 мг 9.4% 7.9% 1066 г
Кальций, Ca 84.44 мг 1000 мг 8.4% 7% 1184 г
Магний, Mg 27.17 мг 400 мг 6.8% 5.7% 1472 г
Натрий, Na 27.44 мг 1300 мг 2.1% 1.8% 4738 г
Сера, S 111.11 мг 1000 мг 11.1% 9.3% 900 г
Фосфор, P 119.9 мг 800 мг 15% 12.5% 667 г
Хлор, Cl 63.89 мг 2300 мг 2.8% 2.3% 3600 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.678 мг 18 мг 3.8% 3.2% 2655 г
Кобальт, Co 1.111 мкг 10 мкг 11.1% 9.3% 900 г
Марганец, Mn 0.0044 мг 2 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Медь, Cu 33.33 мкг 1000 мкг 3.3% 2.8% 3000 г
Молибден, Mo 4.278 мкг 70 мкг 6.1% 5.1% 1636 г
Селен, Se 16.667 мкг 55 мкг 30.3% 25.3% 330 г
Фтор, F 17.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 22497 г
Цинк, Zn 0.2022 мг 12 мг 1.7% 1.4% 5935 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г

Энергетическая ценность творожный перекус 2 составляет 119,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 119.6 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 12.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 42.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПЕРЕКУС 2

творожный перекус 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 24,4 %, витамином PP - 12,4 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 30,3 %

Чем полезен творожный перекус 2

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный перекус 2, калорийность 119,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный перекус 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты