Рецепт суп крем из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп крем из кабачков

Кабачок 900 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 30 г
Картофель 500 г
Вода 2000 г
Масло оливковое 68 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп крем из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4811 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 2% 15200 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 10.3% 2800 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 4.9% 5763 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.6% 3333 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 11.7% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.8 мкг 900 мкг 12.2% 34.9% 820 г
бета Каротин 0.659 мг 5 мг 13.2% 37.7% 759 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.1% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.4% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 4.6% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 10.9% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.049 мкг 400 мкг 1.3% 3.7% 7922 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 21.4% 1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.284 мг 15 мг 1.9% 5.4% 5282 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 33113 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4773 мг 20 мг 2.4% 6.9% 4190 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.96 мг 2500 мг 5.9% 16.9% 1701 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 2.6% 10929 г
Магний, Mg 8.01 мг 400 мг 2% 5.7% 4994 г
Натрий, Na 2.82 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 46099 г
Сера, S 5.39 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 18553 г
Фосфор, P 14.2 мг 800 мг 1.8% 5.1% 5634 г
Хлор, Cl 8.8 мг 2300 мг 0.4% 1.1% 26136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137 мкг ~
Бор, B 17.2 мкг ~
Ванадий, V 20.15 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 4.3% 6642 г
Йод, I 0.7 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 21429 г
Кобальт, Co 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 20.6% 1395 г
Литий, Li 10.736 мкг ~
Марганец, Mn 0.0257 мг 2 мг 1.3% 3.7% 7782 г
Медь, Cu 19.98 мкг 1000 мкг 2% 5.7% 5005 г
Молибден, Mo 1.082 мкг 70 мкг 1.5% 4.3% 6470 г
Никель, Ni 0.7 мкг ~
Рубидий, Rb 71.5 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Фтор, F 58.39 мкг 4000 мкг 1.5% 4.3% 6850 г
Хром, Cr 1.37 мкг 50 мкг 2.7% 7.7% 3650 г
Цинк, Zn 0.0556 мг 12 мг 0.5% 1.4% 21583 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 12.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.839 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.247 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.253 г min 16.8 г 7.5% 21.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.232 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность суп крем из кабачков составляет 35 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КРЕМ ИЗ КАБАЧКОВ

суп крем из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, бэта-каротином - 13,2 %

Чем полезен суп крем из кабачков

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп крем из кабачков, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп крем из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы