Рецепт сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырный суп

Вода 750 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 65 г
Сыр сливочный 400 г
Сыр российский 60 г
Шампиньоны 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 125.1 ккал 1684 ккал 7.4% 5.9% 1346 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 3.3% 2452 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 17.1% 467 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.6% 14600 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 2.9% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 126.3 мкг 900 мкг 14% 11.2% 713 г
Ретинол 0.123 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 3.3% 2466 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 1.5% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.257 мг 5 мг 5.1% 4.1% 1946 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 0.8% 10526 г
Витамин В9, фолаты 5.608 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7133 г
Витамин В12, кобаламин 0.165 мкг 3 мкг 5.5% 4.4% 1818 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Витамин D, кальциферол 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 1.8% 4348 г
Витамин D3, холекальциферол 0.184 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.115 мг 15 мг 0.8% 0.6% 13043 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.159 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31447 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.6% 13333 г
Менахинон-4 (МК4) 6.025 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.5352 мг 20 мг 2.7% 2.2% 3737 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.7 мг 2500 мг 2.8% 2.2% 3587 г
Кальций, Ca 79 мг 1000 мг 7.9% 6.3% 1266 г
Магний, Mg 6.09 мг 400 мг 1.5% 1.2% 6568 г
Натрий, Na 138.51 мг 1300 мг 10.7% 8.6% 939 г
Сера, S 12.66 мг 1000 мг 1.3% 1% 7899 г
Фосфор, P 63.3 мг 800 мг 7.9% 6.3% 1264 г
Хлор, Cl 7.03 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 32717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.5 мкг ~
Железо, Fe 0.177 мг 18 мг 1% 0.8% 10169 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 4% 2008 г
Марганец, Mn 0.0046 мг 2 мг 0.2% 0.2% 43478 г
Медь, Cu 9.04 мкг 1000 мкг 0.9% 0.7% 11062 г
Молибден, Mo 0.34 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 20588 г
Олово, Sn 0.65 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 1.2% 6603 г
Стронций, Sr 0.84 мкг ~
Фтор, F 58.76 мкг 4000 мкг 1.5% 1.2% 6807 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 0.8% 10000 г
Цинк, Zn 0.345 мг 12 мг 2.9% 2.3% 3478 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Лактоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.393 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.198 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.144 г ~
Лейцин 0.289 г ~
Лизин 0.244 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.145 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.118 г ~
Заменимые аминокислоты 0.653 г ~
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.61 г ~
Пролин 0.31 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 6.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.305 г ~
6:0 Капроновая 0.095 г ~
8:0 Каприловая 0.127 г ~
10:0 Каприновая 0.31 г ~
12:0 Лауриновая 0.334 г ~
14:0 Миристиновая 1.042 г ~
15:0 Пентадекановая 0.109 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.884 г ~
17:0 Маргариновая 0.062 г ~
18:0 Стеариновая 1.324 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.991 г min 16.8 г 17.8% 14.2%
14:1 Миристолеиновая 0.094 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.161 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.735 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.486 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 3.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.362 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.053 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность сырный суп составляет 125,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 125.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 82.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП

сырный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %

Чем полезен сырный суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырный суп, калорийность 125,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы