Рецепт эвита с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты эвита с бананом

натуральный йогурт на закваске Эвиталия 321 г
Банан 98 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "эвита с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.9 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2960 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6% 2923 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4% 4308 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.9% 2547 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.5% 5000 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.7% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 2.5% 7317 г
Ретинол 7.661 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.165 мг 1.8 мг 9.2% 16.2% 1091 г
Витамин В4, холин 2.29 мг 500 мг 0.5% 0.9% 21834 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.1% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 7.9% 2247 г
Витамин В9, фолаты 2.339 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 17101 г
Витамин C, аскорбиновая 2.34 мг 90 мг 2.6% 4.6% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.1% 15957 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2105 мг 20 мг 1.1% 1.9% 9501 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.25 мг 2500 мг 7.7% 13.5% 1294 г
Кальций, Ca 93.8 мг 1000 мг 9.4% 16.5% 1066 г
Магний, Mg 20.55 мг 400 мг 5.1% 9% 1946 г
Натрий, Na 45.56 мг 1300 мг 3.5% 6.2% 2853 г
Фосфор, P 75.5 мг 800 мг 9.4% 16.5% 1060 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.217 мг 18 мг 1.2% 2.1% 8295 г
Марганец, Mn 0.0632 мг 2 мг 3.2% 5.6% 3165 г
Селен, Se 0.234 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 23504 г
Фтор, F 0.51 мкг 4000 мкг 784314 г
Цинк, Zn 0.0351 мг 12 мг 0.3% 0.5% 34188 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность эвита с бананом составляет 56,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить эвита с бананом, калорийность 56,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления эвита с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы