Рецепт Суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый

Фасоль красная классическая Бондюэль 400 г
Филе куриное "Экоптица" 171 г
Картофель 196 г
Лук репчатый 63 г
Морковь, красная 50 г
Масло Оливковое 800 кк 4 г
Петрушка 11 г
Чеснок луковица 5 г
Томатная паста "Помидорка" 38 г
Вода 780 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.5 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3622 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 10.5% 2054 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2.4% 9333 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 6.5% 3318 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 60.8 г 2273 г 2.7% 5.8% 3738 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.6 мкг 900 мкг 7.2% 15.5% 1393 г
бета Каротин 0.388 мг 5 мг 7.8% 16.8% 1289 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.3% 16364 г
Витамин В4, холин 0.15 мг 500 мг 333333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 2.2% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.218 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 18034 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 9% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.043 мг 15 мг 0.3% 0.6% 34884 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 78125 г
Витамин К, филлохинон 10.9 мкг 120 мкг 9.1% 19.6% 1101 г
Витамин РР, НЭ 0.2741 мг 20 мг 1.4% 3% 7297 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.92 мг 2500 мг 3.3% 7.1% 3015 г
Кальций, Ca 7.2 мг 1000 мг 0.7% 1.5% 13889 г
Магний, Mg 5.33 мг 400 мг 1.3% 2.8% 7505 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 65000 г
Сера, S 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.3% 15408 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 3% 7143 г
Хлор, Cl 8.26 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 27845 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.2 мкг ~
Бор, B 20.5 мкг ~
Ванадий, V 17 мкг ~
Железо, Fe 0.169 мг 18 мг 0.9% 1.9% 10651 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 16.8% 1282 г
Литий, Li 8.959 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 3.4% 6270 г
Медь, Cu 20.88 мкг 1000 мкг 2.1% 4.5% 4789 г
Молибден, Mo 0.913 мкг 70 мкг 1.3% 2.8% 7667 г
Никель, Ni 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 74.5 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 69620 г
Фтор, F 49.96 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8006 г
Хром, Cr 1.21 мкг 50 мкг 2.4% 5.2% 4132 г
Цинк, Zn 0.0821 мг 12 мг 0.7% 1.5% 14616 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.804 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.045 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 46,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.5 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 60.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый, калорийность 46,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты