Рецепт банановый кактель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановый кактель

Банан 140 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 400 г
Мед пчелиный 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановый кактель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.8% 3040 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.9% 2947 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 6.8% 2147 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.3% 2706 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 3.3% 4265 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 9.8% 1463 г
Витамин В4, холин 19.69 мг 500 мг 3.9% 5.6% 2539 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 10% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 9.8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 6.439 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6212 г
Витамин В12, кобаламин 0.291 мкг 3 мкг 9.7% 14% 1031 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 5.6% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1% 14706 г
Витамин Н, биотин 2.332 мкг 50 мкг 4.7% 6.8% 2144 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8189 мг 20 мг 4.1% 5.9% 2442 г
Ниацин 0.229 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.71 мг 2500 мг 7.8% 11.3% 1277 г
Кальций, Ca 89.7 мг 1000 мг 9% 13% 1115 г
Магний, Mg 20.96 мг 400 мг 5.2% 7.5% 1908 г
Натрий, Na 44.5 мг 1300 мг 3.4% 4.9% 2921 г
Сера, S 21.15 мг 1000 мг 2.1% 3% 4728 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 13.2% 1096 г
Хлор, Cl 80.46 мг 2300 мг 3.5% 5.1% 2859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Железо, Fe 0.239 мг 18 мг 1.3% 1.9% 7531 г
Йод, I 6.59 мкг 150 мкг 4.4% 6.4% 2276 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 8.5% 1701 г
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 5.3% 2714 г
Медь, Cu 9.73 мкг 1000 мкг 1% 1.4% 10277 г
Молибден, Mo 3.643 мкг 70 мкг 5.2% 7.5% 1921 г
Олово, Sn 9.47 мкг ~
Селен, Se 1.712 мкг 55 мкг 3.1% 4.5% 3213 г
Стронций, Sr 12.39 мкг ~
Фтор, F 16.77 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 23852 г
Хром, Cr 1.46 мкг 50 мкг 2.9% 4.2% 3425 г
Цинк, Zn 0.3312 мг 12 мг 2.8% 4% 3623 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность банановый кактель составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановый кактель, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановый кактель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы