Калорийность бутер 100 грамм. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутер 100 грамм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	305.7 ккал	1684 ккал	18.2%	6%	551 г
Белки	14.5 г	76 г	19.1%	6.2%	524 г
Жиры	14.6 г	56 г	26.1%	8.5%	384 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	4.2%	788 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.9%	1111 г
Вода	37.2 г	2273 г	1.6%	0.5%	6110 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	128 мкг	900 мкг	14.2%	4.6%	703 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.076 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6579 г
Витамин В1, тиамин	0.107 мг	1.5 мг	7.1%	2.3%	1402 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	2.9%	1118 г
Витамин В4, холин	29.44 мг	500 мг	5.9%	1.9%	1698 г
Витамин В5, пантотеновая	0.167 мг	5 мг	3.3%	1.1%	2994 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	26 мкг	400 мкг	6.5%	2.1%	1538 г
Витамин В12, кобаламин	0.667 мкг	3 мкг	22.2%	7.3%	450 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.427 мкг	10 мкг	4.3%	1.4%	2342 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.167 мг	15 мг	7.8%	2.6%	1285 г
Витамин Н, биотин	1.022 мкг	50 мкг	2%	0.7%	4892 г
Витамин РР, НЭ	4.3778 мг	20 мг	21.9%	7.2%	457 г
Ниацин	0.978 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.89 мг	2500 мг	4.5%	1.5%	2234 г
Кальций, Ca	403.33 мг	1000 мг	40.3%	13.2%	248 г
Кремний, Si	1.222 мг	30 мг	4.1%	1.3%	2455 г
Магний, Mg	33.89 мг	400 мг	8.5%	2.8%	1180 г
Натрий, Na	598.33 мг	1300 мг	46%	15%	217 г
Сера, S	135.33 мг	1000 мг	13.5%	4.4%	739 г
Фосфор, P	269.4 мг	800 мг	33.7%	11%	297 г
Хлор, Cl	396.11 мг	2300 мг	17.2%	5.6%	581 г
Микроэлементы
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	36.67 мкг	~
Железо, Fe	1.556 мг	18 мг	8.6%	2.8%	1157 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8427 г
Кобальт, Co	1.111 мкг	10 мкг	11.1%	3.6%	900 г
Марганец, Mn	0.4667 мг	2 мг	23.3%	7.6%	429 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	3.3%	1000 г
Молибден, Mo	7.556 мкг	70 мкг	10.8%	3.5%	926 г
Селен, Se	3.333 мкг	55 мкг	6.1%	2%	1650 г
Фтор, F	8.06 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49628 г
Хром, Cr	1.22 мкг	50 мкг	2.4%	0.8%	4098 г
Цинк, Zn	1.9667 мг	12 мг	16.4%	5.4%	610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.804 г	~
Аргинин*	0.516 г	~
Валин	0.957 г	~
Гистидин*	0.751 г	~
Изолейцин	0.648 г	~
Лейцин	1.186 г	~
Лизин	0.791 г	~
Метионин	0.307 г	~
Метионин + Цистеин	0.494 г	~
Треонин	0.537 г	~
Триптофан	0.343 г	~
Фенилаланин	0.776 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.498 г	~
Заменимые аминокислоты	6.324 г	~
Аланин	0.411 г	~
Аспарагиновая кислота	0.767 г	~
Глицин	0.324 г	~
Глутаминовая кислота	3.339 г	~
Пролин	1.453 г	~
Серин	0.717 г	~
Тирозин	0.722 г	~
Цистеин	0.188 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.56 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	7.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.044 г	~
8:0 Каприловая	0.173 г	~
10:0 Каприновая	0.56 г	~
12:0 Лауриновая	0.521 г	~
14:0 Миристиновая	1.087 г	~
15:0 Пентадекановая	0.129 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.934 г	~
17:0 Маргариновая	0.084 г	~
18:0 Стеариновая	1.586 г	~
20:0 Арахиновая	0.09 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.051 г	min 16.8 г	24.1%	7.9%
14:1 Миристолеиновая	0.173 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.219 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.659 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.802 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.791 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность бутер 100 грамм составляет 305,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	305.7 кКал	-%
	Белки	14.5 г	-%
	Жиры	14.6 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	37.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР 100 ГРАММ

бутер 100 грамм богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, витамином B12 - 22,2 %, витамином PP - 21,9 %, кальцием - 40,3 %, фосфором - 33,7 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 11,1 %, марганцем - 23,3 %, цинком - 16,4 %

Чем полезен бутер 100 грамм

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: бутер 100 грамм калорийность 305,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен бутер 100 грамм, калории, нутриенты, полезные свойства бутер 100 грамм

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп из тыквы с шампиньонами

Куриная грудка с овощами

Бифштекс из телятины с яйцом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе