Калорийность Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.1% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 8.9% 3129 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.9% 4000 г
Вода 33.3 г 2273 г 1.5% 4.2% 6826 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 2.8% 10000 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.6% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.16 мг 1.5 мг 10.7% 29.7% 938 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 7.8% 3600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.7 мг 15 мг 11.3% 31.4% 882 г
Витамин РР, НЭ 4.7 мг 20 мг 23.5% 65.3% 426 г
Ниацин 0.39 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 225 мг 2500 мг 9% 25% 1111 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 9.4% 2941 г
Магний, Mg 11.6 мг 400 мг 2.9% 8.1% 3448 г
Натрий, Na 343 мг 1300 мг 26.4% 73.3% 379 г
Фосфор, P 25 мг 800 мг 3.1% 8.6% 3200 г
Микроэлементы
Бор, B 48 мкг ~
Железо, Fe 2.8 мг 18 мг 15.6% 43.3% 643 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.7 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 33.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства WAFLE RYŻOWE Z WIESIOŁKIEM I SIEMIENIEM LNANYM

Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,3 %, витамином PP - 23,5 %, железом - 15,6 %

Чем полезен Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym, калории, нутриенты, полезные свойства Wafle ryżowe z wiesiołkiem i siemieniem lnanym
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы