Рецепт молоки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты молоки тушеные

молоки 571 г
Масло подсолнечное 14 г
Лук репчатый (Пассерование) 189 г
Вода 62 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "молоки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.7 кКал 1684 кКал 8.9% 5.9% 1125 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 14.8% 450 г
Жиры 5.3 г 60 г 8.8% 5.9% 1132 г
Углеводы 4.5 г 211 г 2.1% 1.4% 4689 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3% 2222 г
Зола 0.2981 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.766 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14461 г
Витамин B12, добавленный 27.3152 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 1.54 мг 90 мг 1.7% 1.1% 5844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.063 мг 15 мг 7.1% 4.7% 1411 г
Витамин Н, биотин 0.277 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 18051 г
Витамин РР, НЭ 0.1537 мг 20 мг 0.8% 0.5% 13012 г
Ниацин 0.046 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.18 мг 2500 мг 2.1% 1.4% 4791 г
Кальций, Ca 9.79 мг 1000 мг 1% 0.7% 10215 г
Магний, Mg 4.32 мг 400 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Натрий, Na 1.25 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 104000 г
Сера, S 20.08 мг 1000 мг 2% 1.3% 4980 г
Фосфор, Ph 17.5 мг 800 мг 2.2% 1.5% 4571 г
Хлор, Cl 7.82 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.9 мкг ~
Бор, B 61.5 мкг ~
Железо, Fe 0.241 мг 18 мг 1.3% 0.9% 7469 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.4% 16304 г
Кобальт, Co 1.537 мкг 10 мкг 15.4% 10.3% 651 г
Марганец, Mn 0.0708 мг 2 мг 3.5% 2.3% 2825 г
Медь, Cu 27.72 мкг 1000 мкг 2.8% 1.9% 3608 г
Никель, Ni 0.922 мкг ~
Рубидий, Rb 146.3 мкг ~
Фтор, F 19.61 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20398 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Цинк, Zn 0.2612 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4594 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.031 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.3995 г ~
Сахароза 1.9976 г ~
Фруктоза 0.3688 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0879 г ~
Аргинин* 0.0492 г ~
Валин 0.0077 г ~
Гистидин* 0.0043 г ~
Изолейцин 0.0123 г ~
Лейцин 0.0154 г ~
Лизин 0.0184 г ~
Метионин 0.0031 г ~
Метионин + Цистеин 0.0061 г ~
Треонин 0.0123 г ~
Триптофан 0.0061 г ~
Фенилаланин 0.0126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0215 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2038 г ~
Аланин 0.0178 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0215 г ~
Глицин 0.0126 г ~
Глутаминовая кислота 0.0676 г ~
Пролин 0.0092 г ~
Серин 0.0083 г ~
Тирозин 0.0092 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.5528 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.1411 г ~
18:0 Стеариновая 0.0933 г ~
20:0 Арахиновая 0.0068 г ~
22:0 Бегеновая 0.0159 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5418 г от 18.8 до 48.8 г 2.9% 1.9%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.5395 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3613 г от 11.2 до 20.6 г 12.2% 8.1%
18:2 Линолевая 1.3613 г ~

Энергетическая ценность молоки тушеные составляет 149,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 149.7 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 5.3 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 0 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МОЛОКИ ТУШЕНЫЕ

молоки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,4 %

Чем полезен молоки тушеные

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить молоки тушеные, калорийность 149,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления молоки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ