Рецепт Зелененький. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелененький

Чай зеленый 5 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелененький".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.4 ккал 1684 ккал 0.2% 5.9% 49529 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 20.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 5.9% 56000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 126.5% 2329 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 2.9% 75000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.9% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 38.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 8.8% 37500 г
Витамин РР, НЭ 0.2761 мг 20 мг 1.4% 41.2% 7244 г
Ниацин 0.195 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.49 мг 2500 мг 2.4% 70.6% 4133 г
Кальций, Ca 16.46 мг 1000 мг 1.6% 47.1% 6075 г
Магний, Mg 11.71 мг 400 мг 2.9% 85.3% 3416 г
Натрий, Na 2.88 мг 1300 мг 0.2% 5.9% 45139 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 2.9% 102041 г
Фосфор, P 20.1 мг 800 мг 2.5% 73.5% 3980 г
Хлор, Cl 1.37 мг 2300 мг 0.1% 2.9% 167883 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.001 мг 18 мг 11.1% 326.5% 900 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 2.9% 125000 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 2.9% 169492 г
Фтор, F 341.46 мкг 4000 мкг 8.5% 250% 1171 г

Энергетическая ценность Зелененький составляет 3,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.4 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЕНЕНЬКИЙ

Зелененький богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,1 %

Чем полезен Зелененький

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Зелененький, калорийность 3,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелененький, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги