Рецепт Ixamitl Ricepan. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ixamitl Ricepan

Кукуруза, консервы 100 г
Способ приготовления

This really should be called rice, bean, and corn casserole, but that’s far too long for a name. 1 15oz can corn, drained 1 15oz can black beans, rinsed and drained 1 cup sour cream 1 cup tomato salsa 1 cup (4oz) shredded Colby cheese 3 cups (12oz) shredded Monterey Jack cheese 1 can (10oz) diced tomatoes with green chilies, with juice 2 cups cooked rice ¼ tsp ground black pepper 1-2 green onions, diced Preheat oven to 350F. Grease a 2.5-3 quart casserole dish. Reserve 2 cups of shredded Monterey Jack cheese, and combine everything else in a large bowl. Pour the mixture into the casserole dish and use a spoon to even it out. Cover with the reserved cheese, and bake for 30-35 minutes. Makes 4-6 servings. “Popular as a dinner entrée in the Ixamitl Plains, the Ixamitl ricepan has hundreds of regional and family variations. Varied as it may be, the dish is often seen as a great unifier in a culture heavily stratified by social hierarchy. Philosophers and wealthy politicians may use rare spices or finer cheeses, but its basic ingredients and ease of cooking have made it a traditional meal for all Ixamitl people. At Ixamitl wedding celebrations, it is common for the couple’s close friends and family to spend the previous day cooking enough Ixamitl ricepan to feed everyone at the celebration to come.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ixamitl Ricepan".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2903 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5% 3455 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 8.8% 1955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.3% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.6% 2613 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.3 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 27273 г
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 4.8% 3600 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 9.1% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 8.6% 2000 г
Ниацин 0.95 мг ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 42 мг 1000 мг 4.2% 7.2% 2381 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 5.7% 3077 г
Натрий, Na 400 мг 1300 мг 30.8% 53.1% 325 г
Фосфор, P 41 мг 800 мг 5.1% 8.8% 1951 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~

Энергетическая ценность Ixamitl Ricepan составляет 58 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ixamitl Ricepan, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ixamitl Ricepan, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы