Рецепт компот алыча. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот алыча

Вода 4615 г
Алыча (Варка без слива) 800 г
Яблоки (Варка без слива) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "компот алыча".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.6 кКал 1684 кКал 0.4% 6.1% 25515 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 10.6% 14600 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 22.7% 6667 г
Вода 97.7 г 2273 г 4.3% 65.2% 2327 г
Зола 0.057 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.9 мкг 900 мкг 0.4% 6.1% 23077 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 7.6% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 4.5% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 4.5% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 1.5% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 3% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.096 мкг 400 мкг 416667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 15.2% 9677 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 4.5% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0904 мг 20 мг 0.5% 7.6% 22124 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.71 мг 2500 мг 1.6% 24.2% 6296 г
Кальций, Ca 8.17 мг 1000 мг 0.8% 12.1% 12240 г
Магний, Mg 4.07 мг 400 мг 1% 15.2% 9828 г
Натрий, Na 4.37 мг 1300 мг 0.3% 4.5% 29748 г
Сера, S 1.06 мг 1000 мг 0.1% 1.5% 94340 г
Фосфор, Ph 3.8 мг 800 мг 0.5% 7.6% 21053 г
Хлор, Cl 1.25 мг 2300 мг 0.1% 1.5% 184000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.3 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 30.3% 4918 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 1.5% 150000 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 7.6% 20833 г
Марганец, Mn 0.0037 мг 2 мг 0.2% 3% 54054 г
Медь, Cu 5.78 мкг 1000 мкг 0.6% 9.1% 17301 г
Молибден, Mo 0.288 мкг 70 мкг 0.4% 6.1% 24306 г
Никель, Ni 0.817 мкг ~
Рубидий, Rb 3 мкг ~
Селен, Se 0.014 мкг 55 мкг 392857 г
Фтор, F 82.49 мкг 4000 мкг 2.1% 31.8% 4849 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 6.1% 26316 г
Цинк, Zn 0.0072 мг 12 мг 0.1% 1.5% 166667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.096 г ~
Сахароза 0.072 г ~
Фруктоза 0.264 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.004 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~

Энергетическая ценность компот алыча составляет 6,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 6.6 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить компот алыча, калорийность 6,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот алыча, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ