Рецепт салат с краб.пал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с краб.пал
| крабовые палочки | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 90 г |
| Огурец соленый | 160 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 75 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Кукуруза, консервы | 75 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с краб.пал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 6.8% | 1118 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.7% | 651 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.6% | 2113 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.68 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 4.1% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.13 мг | 90 мг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.123 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.9% | 8130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.535 мг | 15 мг | 10.2% | 7.7% | 977 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9862 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2421 мг | 20 мг | 11.2% | 8.5% | 892 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.69 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.9% | 3925 г |
| Кальций, Ca | 157.65 мг | 1000 мг | 15.8% | 12% | 634 г |
| Кремний, Si | 1.488 мг | 30 мг | 5% | 3.8% | 2016 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 3% | 2488 г |
| Натрий, Na | 553.97 мг | 1300 мг | 42.6% | 32.3% | 235 г |
| Сера, S | 96.54 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.4% | 1036 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 10.1% | 750 г |
| Хлор, Cl | 54.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 1.6% | 4700 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5249 г |
| Медь, Cu | 28.33 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3530 г |
| Молибден, Mo | 2.782 мкг | 70 мкг | 4% | 3% | 2516 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24336 г |
| Фтор, F | 137.04 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.6% | 2919 г |
| Хром, Cr | 17.62 мкг | 50 мкг | 35.2% | 26.7% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.0139 мг | 12 мг | 8.4% | 6.4% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.356 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.171 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.203 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.191 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.154 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.209 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.689 г | min 16.8 г | 10.1% | 7.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.513 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 13.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с краб.пал составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛ
салат с краб.пал богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,2 %, кальцием - 15,8 %, фосфором - 13,3 %, хромом - 35,2 %
Чем полезен салат с краб.пал
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена мака
- лаваш кавказский, тонкий
- сосиски классические
- майонез торчин деликатесный
- грудка индейки
- кетчуп щедрый
- наполоен
- пангасиус жареный в кляре
- зефир в шоколаде
- конфеты Рулада
- сыр Манжрок
- пиво
- Шоко-Браун
- пангасиус
- Курица с грибами
- Биотворог обезжиренный
- кольмары+огурчик +промидор+зел.лук+ сметана.
- Warzywa na patelnie z przyprawa orientalna (Hortex)
- кура варёная
- Мокко
- хлопья овсяные ясно солнышко
- уха без картошки
- Фарш куриный с бурым рисом сырой для тефтелей
- каша овсянная
- Марал жареный в мультиварке
- Семена льна
- фасоль стручковая замароженная
- Шоколад горький Победа 72 % без сахара
- морковь с колбасой
- печеночная запеканка
- сырники с перцем
- Салат из свежей капусты
- салат капуста 6 декабря
- степ
- Батончик Бабаевский
- Ножка куриная б/к в мультеварке
- Хлеб с ламинарией
- Кленовый пекан
- Манник
- Рассольник
- Индейка тушеная с овощами
- Сыр виола
- котлеты из трески
- Сметана с бифидобактериями 12 %
- творог мягкий Данон,обезжиренный
- Тушенная картошка с фаршем
- Творог мягкий "Нежный" 0 %
- Курица с капустой
- Шашлык свиной (лопатка)
- Салат с Сиртаки, черри и рукколой
- Вода с лимоном
- салат из капусты
- Кефир с молотым семенем льна
- Ленивые вареники
- свинина на гриле
- Овсяная мука
- рис отварной
- Салат из помидора и авокадо
- Кальций Д3
- лагман
- Сулугуни 45%
- Аскорутин
- Бульон из сёмги
- Гуляш из курицы домашний
- вишня замороженная
- tacitos chili
- Творог "Лакомо" 0,1%
- Mars
- хачапури
- салатикс
- сырные рулетики
- Хлебцы-Молодцы
- овсянка на воде
- Картофель в молоке с луком
- Йогурт "Оптималь", 2 %
- Хлеб зерновой Геркулес
- Творог "Савушкин Хуторок", 1 %
- Сотэ из кабачков (диета)
- печенье в формочках
- какао
- Овсяный пирог с отрубями
- Салат из тунца
- макароны с печенью
- Котлеты (курица-говядина)
- Салат "Нисуаз" (вечеря 300г)
- Куриный котлетки
- Чай зеленый
- Котлеты-лодочки с яйцом (курица-говядина)
- Сыр Ламбер 30%
- Кальмар вареный
- Витамины_м
- Рисовая каша на воде
- салат простой
- Рис отварной
- рисово-пшенная
- Фарш свинина и говядина
- Плов с грибами
- Салат из зелени и огурца
- Запеканка морковная
- гейнер
Метки: Как приготовить салат с краб.пал, калорийность 131,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с краб.пал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
