Рецепт Пирог слоеный с бананами и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирог слоеный с бананами и яблоками

Яйцо куриное 50 г
Яблоки 380 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий 500 г
Сахар песок 25 г
Бананы, сырые 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Пирог слоеный с бананами и яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 кКал 1684 кКал 11.9% 6% 842 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.4% 2111 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 8.3% 602 г
Углеводы 26.6 г 219 г 12.1% 6.1% 823 г
Органические кислоты 18.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.3% 3853 г
Зола 0.5497 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 3.4% 1483 г
Ретинол 0.058 мг ~
альфа Каротин 2.7907 мкг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 2.4558 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.8% 2813 г
Витамин В4, холин 26.91 мг 500 мг 5.4% 2.7% 1858 г
Витамин В5, пантотеновая 0.216 мг 5 мг 4.3% 2.2% 2315 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 3.1% 1639 г
Витамин В9, фолаты 10.009 мкг 400 мкг 2.5% 1.3% 3996 г
Витамин В12, кобаламин 0.057 мкг 3 мкг 1.9% 1% 5263 г
Витамин C, аскорбиновая 4.51 мг 90 мг 5% 2.5% 1996 г
Витамин D, кальциферол 0.102 мкг 10 мкг 1% 0.5% 9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.226 мг 15 мг 21.5% 10.8% 465 г
гамма Токоферол 0.0022 мг ~
дельта Токоферол 0.0011 мг ~
Витамин Н, биотин 1.604 мкг 50 мкг 3.2% 1.6% 3117 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.1177 мг 20 мг 5.6% 2.8% 1789 г
Ниацин 0.394 мг ~
Бетаин 0.0112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.93 мг 2500 мг 7.1% 3.6% 1405 г
Кальций, Ca 16.89 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5921 г
Кремний, Si 0.977 мг 30 мг 3.3% 1.7% 3071 г
Магний, Mg 10.99 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3640 г
Натрий, Na 38.91 мг 1300 мг 3% 1.5% 3341 г
Сера, S 31.49 мг 1000 мг 3.1% 1.6% 3176 г
Фосфор, Ph 40 мг 800 мг 5% 2.5% 2000 г
Хлор, Cl 288.71 мг 2300 мг 12.6% 6.3% 797 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.7 мкг ~
Бор, B 95.7 мкг ~
Ванадий, V 23.41 мкг ~
Железо, Fe 1.256 мг 18 мг 7% 3.5% 1433 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 0.7% 7143 г
Кобальт, Co 1.377 мкг 10 мкг 13.8% 6.9% 726 г
Марганец, Mn 0.1903 мг 2 мг 9.5% 4.8% 1051 г
Медь, Cu 79.96 мкг 1000 мкг 8% 4% 1251 г
Молибден, Mo 6.167 мкг 70 мкг 8.8% 4.4% 1135 г
Никель, Ni 6.707 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 3.18 мкг 55 мкг 5.8% 2.9% 1730 г
Титан, Ti 2.7 мкг ~
Фтор, F 12 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Хром, Cr 2.3 мкг 50 мкг 4.6% 2.3% 2174 г
Цинк, Zn 0.3423 мг 12 мг 2.9% 1.5% 3506 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.441 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 1.2629 г ~
Мальтоза 0.0011 г ~
Сахароза 0.797 г ~
Фруктоза 2.4856 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0311 г ~
Аргинин* 0.0457 г ~
Валин 0.0453 г ~
Гистидин* 0.0269 г ~
Изолейцин 0.0356 г ~
Лейцин 0.0645 г ~
Лизин 0.0538 г ~
Метионин 0.0215 г ~
Метионин + Цистеин 0.037 г ~
Треонин 0.0354 г ~
Триптофан 0.0114 г ~
Фенилаланин 0.0389 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0596 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0735 г ~
Аланин 0.0435 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0986 г ~
Глицин 0.0287 г ~
Глутаминовая кислота 0.1141 г ~
Пролин 0.0263 г ~
Серин 0.0534 г ~
Тирозин 0.0255 г ~
Цистеин 0.0163 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.786 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.0021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1067 г ~
17:0 Маргариновая 0.0014 г ~
18:0 Стеариновая 0.0415 г ~
20:0 Арахиновая 0.0014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2347 г min 16.8 г 1.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0193 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0005 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1927 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0668 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая 0.0563 г ~
18:3 Линоленовая 0.0058 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0047 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%

Энергетическая ценность Пирог слоеный с бананами и яблоками составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 200 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 26.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 59 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПИРОГ СЛОЕНЫЙ С БАНАНАМИ И ЯБЛОКАМИ

Пирог слоеный с бананами и яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,5 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Пирог слоеный с бананами и яблоками

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Пирог слоеный с бананами и яблоками, калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог слоеный с бананами и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ