Рецепт Щи из тушенки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи из тушенки

Лук репчатый 105 г
Перец красный сладкий 121 г
Морковь, красная 70 г
Картофель 212 г
Говядина тушеная 534 г
Капуста белокочанная 350 г
Вода 2000 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп, свежий 20 г
Лавровый лист 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи из тушенки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 9% 2452 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 10.5% 2074 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 2.4% 9522 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.8% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.1 мкг 900 мкг 6.3% 13.8% 1576 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 14.4% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 3.1% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 5.3% 4186 г
Витамин В4, холин 1.09 мг 500 мг 0.2% 0.4% 45872 г
Витамин В5, пантотеновая 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.5% 14706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 9.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 4.911 мкг 400 мкг 1.2% 2.6% 8145 г
Витамин C, аскорбиновая 17.33 мг 90 мг 19.3% 42.2% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.122 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12295 г
Витамин Н, биотин 0.072 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 69444 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 14.7% 1500 г
Витамин РР, НЭ 1.6438 мг 20 мг 8.2% 17.9% 1217 г
Ниацин 0.845 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.5 мг 2500 мг 5.4% 11.8% 1859 г
Кальций, Ca 14.42 мг 1000 мг 1.4% 3.1% 6935 г
Магний, Mg 8.74 мг 400 мг 2.2% 4.8% 4577 г
Натрий, Na 128.45 мг 1300 мг 9.9% 21.7% 1012 г
Сера, S 34.95 мг 1000 мг 3.5% 7.7% 2861 г
Фосфор, P 38.8 мг 800 мг 4.9% 10.7% 2062 г
Хлор, Cl 97.72 мг 2300 мг 4.2% 9.2% 2354 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 129.8 мкг ~
Бор, B 33.6 мкг ~
Ванадий, V 9.19 мкг ~
Железо, Fe 0.627 мг 18 мг 3.5% 7.7% 2871 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17442 г
Кобальт, Co 1.039 мкг 10 мкг 10.4% 22.8% 962 г
Литий, Li 4.869 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.1% 3636 г
Медь, Cu 27.55 мкг 1000 мкг 2.8% 6.1% 3630 г
Молибден, Mo 1.845 мкг 70 мкг 2.6% 5.7% 3794 г
Никель, Ni 1.926 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 103774 г
Фтор, F 62.22 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6429 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 6.1% 3571 г
Цинк, Zn 0.119 мг 12 мг 1% 2.2% 10084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.107 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.197 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.192 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.418 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.039 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Щи из тушенки составляет 45,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ИЗ ТУШЕНКИ

Щи из тушенки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 19,3 %

Чем полезен Щи из тушенки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи из тушенки, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи из тушенки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты