Рецепт коктейль на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коктейль на молоке

коктейль Нечурал Баланс 18 г
Молоко коровье сырое 250 г
Орех грецкий 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коктейль на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106 ккал 1684 ккал 6.3% 5.9% 1589 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 7.5% 1246 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 9.9% 949 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 2.9% 3221 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 9.4% 1000 г
Вода 78.6 г 2273 г 3.5% 3.3% 2892 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.3 мкг 900 мкг 3% 2.8% 3297 г
Ретинол 0.027 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.139 мг 1.8 мг 7.7% 7.3% 1295 г
Витамин В4, холин 21.22 мг 500 мг 4.2% 4% 2356 г
Витамин В5, пантотеновая 0.371 мг 5 мг 7.4% 7% 1348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 3.5% 2703 г
Витамин В9, фолаты 7.266 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5505 г
Витамин В12, кобаламин 0.36 мкг 3 мкг 12% 11.3% 833 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 1.8% 5325 г
Витамин D, кальциферол 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.174 мг 15 мг 1.2% 1.1% 8621 г
Витамин Н, биотин 2.878 мкг 50 мкг 5.8% 5.5% 1737 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.2784 мг 20 мг 6.4% 6% 1564 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.35 мг 2500 мг 5.9% 5.6% 1685 г
Кальций, Ca 111.12 мг 1000 мг 11.1% 10.5% 900 г
Магний, Mg 16.91 мг 400 мг 4.2% 4% 2365 г
Натрий, Na 45.22 мг 1300 мг 3.5% 3.3% 2875 г
Сера, S 29.68 мг 1000 мг 3% 2.8% 3369 г
Фосфор, P 92.9 мг 800 мг 11.6% 10.9% 861 г
Хлор, Cl 99.82 мг 2300 мг 4.3% 4.1% 2304 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45 мкг ~
Железо, Fe 0.132 мг 18 мг 0.7% 0.7% 13636 г
Йод, I 8.21 мкг 150 мкг 5.5% 5.2% 1827 г
Кобальт, Co 0.982 мкг 10 мкг 9.8% 9.2% 1018 г
Марганец, Mn 0.0737 мг 2 мг 3.7% 3.5% 2714 г
Медь, Cu 29.86 мкг 1000 мкг 3% 2.8% 3349 г
Молибден, Mo 4.496 мкг 70 мкг 6.4% 6% 1557 г
Олово, Sn 11.69 мкг ~
Селен, Se 1.975 мкг 55 мкг 3.6% 3.4% 2785 г
Стронций, Sr 15.29 мкг ~
Фтор, F 42.63 мкг 4000 мкг 1.1% 1% 9383 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 3.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.4522 мг 12 мг 3.8% 3.6% 2654 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Лактоза 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.246 г ~
Аргинин* 0.192 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.096 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.299 г ~
Лизин 0.251 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 1.582 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.569 г ~
Пролин 0.276 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.186 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 31.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 24.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.099 г ~
6:0 Капроновая 0.072 г ~
8:0 Каприловая 0.036 г ~
10:0 Каприновая 0.081 г ~
12:0 Лауриновая 0.09 г ~
14:0 Миристиновая 0.477 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.734 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.362 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.529 г min 16.8 г 3.1% 2.9%
14:1 Миристолеиновая 0.045 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.097 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.086 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.453 г от 11.2 до 20.6 г 13% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.279 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.282 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.081 г ~

Энергетическая ценность коктейль на молоке составляет 106 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 78.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ НА МОЛОКЕ

коктейль на молоке богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен коктейль на молоке

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить коктейль на молоке, калорийность 106 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты