Рецепт подлива томатная б\м. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты подлива томатная б\м

Лук репчатый (Жарка) 90 г
Масло подсолнечное 10 г
Томатная паста. Консервы (Припускание) 20 г
Крахмал кукурузный 10 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "подлива томатная б\м".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.3 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2619 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 10.9% 1436 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.5% 3422 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.6% 1818 г
Вода 86.8 г 2273 г 3.8% 5.9% 2619 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.1 мкг 900 мкг 2.3% 3.6% 4265 г
бета Каротин 0.126 мг 5 мг 2.5% 3.9% 3968 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.2% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.4% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 3.1% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.8% 2273 г
Витамин В9, фолаты 4.943 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8092 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 5.3% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.804 мг 15 мг 12% 18.7% 831 г
Витамин Н, биотин 0.645 мкг 50 мкг 1.3% 2% 7752 г
Витамин РР, НЭ 0.3723 мг 20 мг 1.9% 3% 5372 г
Ниацин 0.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.17 мг 2500 мг 4.5% 7% 2229 г
Кальций, Ca 13.94 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7174 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4825 г
Натрий, Na 3.96 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 32828 г
Сера, S 26.68 мг 1000 мг 2.7% 4.2% 3748 г
Фосфор, P 21.6 мг 800 мг 2.7% 4.2% 3704 г
Хлор, Cl 27.06 мг 2300 мг 1.2% 1.9% 8500 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.8 мкг ~
Бор, B 67.9 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 3.4% 4639 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 8824 г
Кобальт, Co 3.585 мкг 10 мкг 35.9% 55.8% 279 г
Марганец, Mn 0.0944 мг 2 мг 4.7% 7.3% 2119 г
Медь, Cu 65.74 мкг 1000 мкг 6.6% 10.3% 1521 г
Молибден, Mo 2.264 мкг 70 мкг 3.2% 5% 3092 г
Никель, Ni 1.019 мкг ~
Рубидий, Rb 161.7 мкг ~
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 3.4% 4651 г
Хром, Cr 0.68 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7353 г
Цинк, Zn 0.3717 мг 12 мг 3.1% 4.8% 3228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.253 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.547 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.234 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.898 г min 16.8 г 5.3% 8.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.894 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.257 г от 11.2 до 20.6 г 20.2% 31.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.257 г ~

Энергетическая ценность подлива томатная б\м составляет 64,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ТОМАТНАЯ Б\М

подлива томатная б\м богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12 %, кобальтом - 35,9 %

Чем полезен подлива томатная б\м

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить подлива томатная б\м, калорийность 64,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления подлива томатная б\м, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты