Калорийность фарш куриный лента. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фарш куриный лента".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220 ккал 1684 ккал 13.1% 6% 765 г
Белки 18.7 г 76 г 24.6% 11.2% 406 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 13.1% 348 г
Вода 66.9 г 2273 г 2.9% 1.3% 3398 г
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 0.5% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.5% 1800 г
Витамин В4, холин 45 мг 500 мг 9% 4.1% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 6.8% 667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 1.2% 3750 г
Витамин РР, НЭ 7.2 мг 20 мг 36% 16.4% 278 г
Ниацин 4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172 мг 2500 мг 6.9% 3.1% 1453 г
Кальций, Ca 37 мг 1000 мг 3.7% 1.7% 2703 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 2.4% 1905 г
Натрий, Na 644 мг 1300 мг 49.5% 22.5% 202 г
Сера, S 150 мг 1000 мг 15% 6.8% 667 г
Фосфор, P 150 мг 800 мг 18.8% 8.5% 533 г
Хлор, Cl 452 мг 2300 мг 19.7% 9% 509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 5% 900 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.11 г ~
Валин 0.69 г ~
Гистидин* 0.57 г ~
Изолейцин 0.82 г ~
Лейцин 1.22 г ~
Лизин 1.36 г ~
Метионин 0.43 г ~
Метионин + Цистеин 0.69 г ~
Треонин 0.6 г ~
Триптофан 0.18 г ~
Фенилаланин 0.55 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.81 г ~
Аспарагиновая кислота 1.09 г ~
Гидроксипролин 0.12 г ~
Глицин 0.7 г ~
Глутаминовая кислота 1.76 г ~
Пролин 0.7 г ~
Серин 0.53 г ~
Тирозин 0.45 г ~
Цистеин 0.25 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 2 г от 4.7 до 16.8 г 42.6% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.15 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.01 г ~
17:0 Маргариновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 1.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.61 г min 16.8 г 45.3% 20.6%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 1.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.05 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.06 г от 11.2 до 20.6 г 18.4% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.99 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.06 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность фарш куриный лента составляет 220 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220 кКал -%
Белки 18.7 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ КУРИНЫЙ ЛЕНТА

фарш куриный лента богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15 %, витамином PP - 36 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 19,7 %, железом - 11,1 %

Чем полезен фарш куриный лента

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: фарш куриный лента калорийность 220 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен фарш куриный лента, калории, нутриенты, полезные свойства фарш куриный лента
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги