Рецепт Дайкон-торинику нимоно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Дайкон-торинику нимоно

Редька полевая, вареная, без соли 590 г
Лук репчатый 15 г
Конбу цую 70 г
Вода 510 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное 326 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Дайкон-торинику нимоно".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 46.1 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3653 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 19.1% 1134 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.8% 8000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.6% 8111 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.6% 2857 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 8.2% 2631 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.1% 5143 г
Витамин В4, холин 19.59 мг 500 мг 3.9% 8.5% 2552 г
Витамин В5, пантотеновая 0.169 мг 5 мг 3.4% 7.4% 2959 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 7.375 мкг 400 мкг 1.8% 3.9% 5424 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 3.7% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 6 мг 90 мг 6.7% 14.5% 1500 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Витамин D3, холекальциферол 0.022 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.06 мг 15 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин Н, биотин 0.009 мкг 50 мкг 555556 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8907 мг 20 мг 9.5% 20.6% 1058 г
Ниацин 0.002 мг ~
Бетаин 1.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 153.37 мг 2500 мг 6.1% 13.2% 1630 г
Кальций, Ca 11.27 мг 1000 мг 1.1% 2.4% 8873 г
Магний, Mg 9.17 мг 400 мг 2.3% 5% 4362 г
Натрий, Na 19.22 мг 1300 мг 1.5% 3.3% 6764 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 102041 г
Фосфор, P 45.5 мг 800 мг 5.7% 12.4% 1758 г
Хлор, Cl 0.72 мг 2300 мг 319444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 2 мкг ~
Железо, Fe 0.257 мг 18 мг 1.4% 3% 7004 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 1.1% 20000 г
Марганец, Mn 0.0196 мг 2 мг 1% 2.2% 10204 г
Медь, Cu 49.81 мкг 1000 мкг 5% 10.8% 2008 г
Никель, Ni 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 5.085 мкг 55 мкг 9.2% 20% 1082 г
Фтор, F 34.06 мкг 4000 мкг 0.9% 2% 11744 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.2685 мг 12 мг 2.2% 4.8% 4469 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.322 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.342 г ~
Лейцин 0.483 г ~
Лизин 0.545 г ~
Метионин 0.176 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.35 г ~
Аспарагиновая кислота 0.576 г ~
Глицин 0.316 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.264 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.216 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.15 г ~
18:0 Стеариновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.238 г min 16.8 г 1.4% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.026 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.185 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.123 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~

Энергетическая ценность Дайкон-торинику нимоно составляет 46,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 46.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Дайкон-торинику нимоно, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дайкон-торинику нимоно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы