Рецепт Суп-пюре из тыквы Сыр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре из тыквы Сыр.

Тыква 500 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 750 г
Авокадо 150 г
Отруби ржаные 50 г
Миндаль 50 г
Кунжут, семя 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из тыквы Сыр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.9 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2082 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 5.2% 2375 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.5% 1077 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 2.7% 4469 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 19.2% 645 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.4% 2775 г
Зола 1.052 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.4 мкг 900 мкг 10.5% 13% 953 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 12.5% 990 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 7% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 9.8% 1268 г
Витамин В4, холин 14.76 мг 500 мг 3% 3.7% 3388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.469 мг 5 мг 9.4% 11.6% 1066 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 6.4% 1942 г
Витамин В9, фолаты 16.382 мкг 400 мкг 4.1% 5.1% 2442 г
Витамин В12, кобаламин 0.197 мкг 3 мкг 6.6% 8.2% 1523 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 5.9% 2088 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.02 мг 15 мг 6.8% 8.4% 1471 г
Витамин Н, биотин 1.579 мкг 50 мкг 3.2% 4% 3167 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.2% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.2146 мг 20 мг 6.1% 7.5% 1647 г
Ниацин 0.466 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.86 мг 2500 мг 10.3% 12.7% 970 г
Кальций, Ca 104.56 мг 1000 мг 10.5% 13% 956 г
Магний, Mg 43.91 мг 400 мг 11% 13.6% 911 г
Натрий, Na 29.97 мг 1300 мг 2.3% 2.8% 4338 г
Сера, S 26.09 мг 1000 мг 2.6% 3.2% 3833 г
Фосфор, Ph 93 мг 800 мг 11.6% 14.3% 860 г
Хлор, Cl 61.81 мг 2300 мг 2.7% 3.3% 3721 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.7 мкг ~
Железо, Fe 0.913 мг 18 мг 5.1% 6.3% 1972 г
Йод, I 6.81 мкг 150 мкг 4.5% 5.6% 2203 г
Кобальт, Co 0.855 мкг 10 мкг 8.6% 10.6% 1170 г
Марганец, Mn 0.3229 мг 2 мг 16.1% 19.9% 619 г
Медь, Cu 113.45 мкг 1000 мкг 11.3% 14% 881 г
Молибден, Mo 2.467 мкг 70 мкг 3.5% 4.3% 2837 г
Олово, Sn 6.41 мкг ~
Селен, Se 1.109 мкг 55 мкг 2% 2.5% 4959 г
Стронций, Sr 8.39 мкг ~
Фтор, F 41.84 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 9560 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 2.5% 5051 г
Цинк, Zn 0.551 мг 12 мг 4.6% 5.7% 2178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.681 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.8553 г ~
Сахароза 0.1645 г ~
Фруктоза 0.2961 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0707 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.0426 г ~
Гистидин* 0.0221 г ~
Изолейцин 0.0323 г ~
Лейцин 0.0597 г ~
Лизин 0.0228 г ~
Метионин 0.0231 г ~
Метионин + Цистеин 0.0341 г ~
Треонин 0.0259 г ~
Триптофан 0.0082 г ~
Фенилаланин 0.0442 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0717 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1695 г ~
Аланин 0.0346 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0867 г ~
Глицин 0.0534 г ~
Глутаминовая кислота 0.1884 г ~
Пролин 0.0401 г ~
Серин 0.0374 г ~
Тирозин 0.0275 г ~
Цистеин 0.0114 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.95 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.0526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0099 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1737 г ~
18:0 Стеариновая 0.0651 г ~
20:0 Арахиновая 0.0013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.4638 г min 16.8 г 8.7% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0112 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4526 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.6789 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 7.5%
18:2 Линолевая 0.6691 г ~
18:3 Линоленовая 0.0099 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 18.4%

Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы Сыр. составляет 80,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 80.9 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 81.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП-ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ СЫР.

Суп-пюре из тыквы Сыр. богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 11 %, фосфором - 11,6 %, марганцем - 16,1 %, медью - 11,3 %

Чем полезен Суп-пюре из тыквы Сыр.

  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп-пюре из тыквы Сыр., калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из тыквы Сыр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ