Рецепт Брауни из НУТА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Брауни из НУТА

Турецкий горох Нут 200 г
Банан 75 г
Яйцо куриное 45 г
Сахар песок 30 г
Какао-порошок 20 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Брауни из НУТА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.7 кКал 1684 кКал 8.8% 6% 1140 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.7% 1188 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.7% 1436 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 6.6% 1019 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.8% 1000 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.9% 7577 г
Зола 0.7085 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 2.6% 2647 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.093 мг 1.8 мг 5.2% 3.5% 1935 г
Витамин В4, холин 33.37 мг 500 мг 6.7% 4.5% 1498 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.5% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3.2% 2151 г
Витамин В9, фолаты 3.451 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11591 г
Витамин В12, кобаламин 0.125 мкг 3 мкг 4.2% 2.8% 2400 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 1.6% 4390 г
Витамин D, кальциферол 0.25 мкг 10 мкг 2.5% 1.7% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.7% 9740 г
Витамин Н, биотин 2.763 мкг 50 мкг 5.5% 3.7% 1810 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.028 мг 20 мг 5.1% 3.5% 1946 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.78 мг 2500 мг 7.1% 4.8% 1406 г
Кальций, Ca 34.45 мг 1000 мг 3.4% 2.3% 2903 г
Магний, Mg 32.12 мг 400 мг 8% 5.4% 1245 г
Натрий, Na 29.62 мг 1300 мг 2.3% 1.6% 4389 г
Сера, S 24.27 мг 1000 мг 2.4% 1.6% 4120 г
Фосфор, P 73.5 мг 800 мг 9.2% 6.2% 1088 г
Хлор, Cl 35.9 мг 2300 мг 1.6% 1.1% 6407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Железо, Fe 1.496 мг 18 мг 8.3% 5.6% 1203 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 1.7% 4021 г
Кобальт, Co 1.234 мкг 10 мкг 12.3% 8.3% 810 г
Марганец, Mn 0.0536 мг 2 мг 2.7% 1.8% 3731 г
Медь, Cu 11.16 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 8961 г
Молибден, Mo 1.512 мкг 70 мкг 2.2% 1.5% 4630 г
Олово, Sn 2.22 мкг ~
Селен, Se 4.004 мкг 55 мкг 7.3% 4.9% 1374 г
Стронций, Sr 2.9 мкг ~
Фтор, F 9.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 40609 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 1.1% 6410 г
Цинк, Zn 0.2176 мг 12 мг 1.8% 1.2% 5515 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.766 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.8 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0867 г ~
Валин 0.0845 г ~
Гистидин* 0.0373 г ~
Изолейцин 0.0659 г ~
Лейцин 0.1185 г ~
Лизин 0.0988 г ~
Метионин 0.0461 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.0713 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0779 г ~
Аспарагиновая кислота 0.135 г ~
Глицин 0.0461 г ~
Глутаминовая кислота 0.1943 г ~
Пролин 0.0439 г ~
Серин 0.1021 г ~
Тирозин 0.0527 г ~
Цистеин 0.0318 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 63.41 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0044 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.225 г ~
17:0 Маргариновая 0.0033 г ~
18:0 Стеариновая 0.0966 г ~
20:0 Арахиновая 0.0033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5455 г min 16.8 г 3.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0428 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4489 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1383 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.1207 г ~
18:3 Линоленовая 0.0066 г ~
20:4 Арахидоновая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%

Энергетическая ценность Брауни из НУТА составляет 147,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.7 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРАУНИ ИЗ НУТА

Брауни из НУТА богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Брауни из НУТА

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Брауни из НУТА, калорийность 147,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Брауни из НУТА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги