Рецепт Блинчики с зефиром 02.12.15. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с зефиром 02.12.15

соя, Мука, соевая, обезжиренная 20 г
Кефир 1% 120 г
Яичный белок куриный 120 г
Желатин пищевой 10 г
Земляника (садовая), клубника 100 г
Вода 150 г
Какао-порошок 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с зефиром 02.12.15".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 кКал 1684 кКал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 18.7% 1086 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 3.9% 5341 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.2% 1538 г
Вода 86.7 г 2273 г 3.8% 7.7% 2622 г
Зола 0.7015 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 5.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 22.6% 905 г
Витамин В4, холин 19.25 мг 500 мг 3.9% 7.9% 2597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 9.8% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 5.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 15.618 мкг 400 мкг 3.9% 7.9% 2561 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 7.5% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 11.63 мг 90 мг 12.9% 26.3% 774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14706 г
Витамин Н, биотин 2.371 мкг 50 мкг 4.7% 9.6% 2109 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.387 мг 20 мг 6.9% 14.1% 1442 г
Ниацин 0.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199 мг 2500 мг 8% 16.3% 1256 г
Кальций, Ca 62.1 мг 1000 мг 6.2% 12.6% 1610 г
Магний, Mg 24.06 мг 400 мг 6% 12.2% 1663 г
Натрий, Na 59.59 мг 1300 мг 4.6% 9.4% 2182 г
Сера, S 52.14 мг 1000 мг 5.2% 10.6% 1918 г
Фосфор, Ph 66.5 мг 800 мг 8.3% 16.9% 1203 г
Хлор, Cl 68.16 мг 2300 мг 3% 6.1% 3374 г
Микроэлементы
Бор, B 35.4 мкг ~
Ванадий, V 1.72 мкг ~
Железо, Fe 0.805 мг 18 мг 4.5% 9.2% 2236 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 5.3% 3886 г
Кобальт, Co 1.224 мкг 10 мкг 12.2% 24.8% 817 г
Марганец, Mn 0.1599 мг 2 мг 8% 16.3% 1251 г
Медь, Cu 224.72 мкг 1000 мкг 22.5% 45.8% 445 г
Молибден, Mo 3.977 мкг 70 мкг 5.7% 11.6% 1760 г
Селен, Se 0.524 мкг 55 мкг 1% 2% 10496 г
Фтор, F 36.71 мкг 4000 мкг 0.9% 1.8% 10896 г
Хром, Cr 1.53 мкг 50 мкг 3.1% 6.3% 3268 г
Цинк, Zn 0.258 мг 12 мг 2.2% 4.5% 4651 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.5163 г ~
Сахароза 0.2103 г ~
Фруктоза 0.4589 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0333 г ~
Аргинин* 0.4257 г ~
Валин 0.3008 г ~
Гистидин* 0.1317 г ~
Изолейцин 0.2587 г ~
Лейцин 0.416 г ~
Лизин 0.3602 г ~
Метионин 0.1216 г ~
Метионин + Цистеин 0.1633 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.2841 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.2933 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0992 г ~
Аланин 0.3836 г ~
Аспарагиновая кислота 0.578 г ~
Глицин 0.5657 г ~
Глутаминовая кислота 0.9008 г ~
Пролин 0.4818 г ~
Серин 0.3356 г ~
Тирозин 0.1709 г ~
Цистеин 0.0945 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0038 г ~
18:0 Стеариновая 0.0013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0079 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0204 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.0024 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с зефиром 02.12.15 составляет 49,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 49.1 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 86.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА БЛИНЧИКИ С ЗЕФИРОМ 02.12.15

Блинчики с зефиром 02.12.15 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,1 %, витамином C - 12,9 %, кобальтом - 12,2 %, медью - 22,5 %

Чем полезен Блинчики с зефиром 02.12.15

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Блинчики с зефиром 02.12.15, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с зефиром 02.12.15, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ