Рецепт Грибной суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп

Опята 120 г
Картофель (Варка без слива) 395 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый (Пассерование) 35 г
Морковь, красная (Пассерование) 69 г
Масло подсолнечное 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.5% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.1% 7000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15.3% 2857 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.9% 2423 г
Зола 0.473 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.8 мкг 900 мкг 7.1% 31% 1411 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 33.6% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.6% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 5.7% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 14% 3175 г
Витамин В9, фолаты 1.975 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 20253 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 11.4% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.339 мг 15 мг 2.3% 10% 4425 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0008 мг 20 мг 5% 21.8% 1998 г
Ниацин 0.836 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.58 мг 2500 мг 5.6% 24.5% 1791 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 13038 г
Магний, Mg 7.55 мг 400 мг 1.9% 8.3% 5298 г
Натрий, Na 95.93 мг 1300 мг 7.4% 32.3% 1355 г
Сера, S 8.35 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 11976 г
Фосфор, Ph 15.8 мг 800 мг 2% 8.7% 5063 г
Хлор, Cl 156.38 мг 2300 мг 6.8% 29.7% 1471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 181.3 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 28.38 мкг ~
Железо, Fe 0.256 мг 18 мг 1.4% 6.1% 7031 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 3.1% 15000 г
Кобальт, Co 1.073 мкг 10 мкг 10.7% 46.7% 932 г
Литий, Li 14.865 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 8.3% 5263 г
Медь, Cu 29.27 мкг 1000 мкг 2.9% 12.7% 3416 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 11.4% 3913 г
Никель, Ni 1.003 мкг ~
Рубидий, Rb 103.3 мкг ~
Селен, Se 0.06 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 91667 г
Фтор, F 78.56 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 5092 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 17% 2577 г
Цинк, Zn 0.0844 мг 12 мг 0.7% 3.1% 14218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.722 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.219 г ~
Сахароза 0.34 г ~
Фруктоза 0.073 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.061 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.35 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.063 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.437 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 17%
18:2 Линолевая 0.437 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~

Энергетическая ценность Грибной суп составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 93.8 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Грибной суп, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ