Рецепт чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чай

Лимон 10 г
Мед пчелиный 10 г
Вода 250 г
Корень имбиря, сырой 5 г
Чай 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 кКал 1684 кКал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.9% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 10.3% 6441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3.2% 20000 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 27.1% 2380 г
Зола 0.0428 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.3% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.9% 18000 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.6% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 1.9% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 3.2% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.065 мкг 400 мкг 0.3% 1.9% 37559 г
Витамин C, аскорбиновая 1.68 мг 90 мг 1.9% 12.3% 5357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.012 мг 15 мг 0.1% 0.6% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин РР, НЭ 0.1169 мг 20 мг 0.6% 3.9% 17109 г
Ниацин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.58 мг 2500 мг 1.3% 8.4% 7673 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 6.5% 10132 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 9% 7407 г
Натрий, Na 2.4 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 54167 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 76923 г
Фосфор, Ph 8 мг 800 мг 1% 6.5% 10000 г
Хлор, Cl 2.13 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 107981 г
Микроэлементы
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.655 мг 18 мг 3.6% 23.2% 2748 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 90909 г
Марганец, Mn 0.0081 мг 2 мг 0.4% 2.6% 24691 г
Медь, Cu 15.45 мкг 1000 мкг 1.5% 9.7% 6472 г
Молибден, Mo 0.036 мкг 70 мкг 0.1% 0.6% 194444 г
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 166.43 мкг 4000 мкг 4.2% 27.1% 2403 г
Цинк, Zn 0.0141 мг 12 мг 0.1% 0.6% 85106 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0361 г ~
Сахароза 0.0361 г ~
Фруктоза 0.0361 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0008 г ~
Валин 0.0013 г ~
Гистидин* 0.0005 г ~
Изолейцин 0.0009 г ~
Лейцин 0.0013 г ~
Лизин 0.001 г ~
Метионин 0.0002 г ~
Треонин 0.0006 г ~
Триптофан 0.0002 г ~
Фенилаланин 0.0008 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0038 г ~
Глицин 0.0008 г ~
Глутаминовая кислота 0.0029 г ~
Пролин 0.0007 г ~
Серин 0.0008 г ~
Тирозин 0.0004 г ~
Цистеин 0.0001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.2708 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
8:0 Каприловая 0.0001 г ~
12:0 Лауриновая 0.0007 г ~
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0022 г ~
18:0 Стеариновая 0.0003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0028 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0021 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0028 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.0022 г ~
18:3 Линоленовая 0.0006 г ~

Энергетическая ценность чай составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 95.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить чай, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ