Рецепт Пирожки творожные с капустой 02.12.2015. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки творожные с капустой 02.12.2015

Творог 1% "Савушкин Хуторок" 200 г
Сахар песок 18 г
Соль йодированная 4 г
Пищевая сода 4 г
Яйцо куриное (Запекание) 130 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Капуста с яйцом 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки творожные с капустой 02.12.2015".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 171.7 ккал 1684 ккал 10.2% 5.9% 981 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 7.5% 784 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 4.7% 1244 г
Углеводы 23.2 г 219 г 10.6% 6.2% 944 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 5.2% 1111 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 1.9% 3105 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.9 мкг 900 мкг 5.9% 3.4% 1701 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 2.7% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.181 мг 1.8 мг 10.1% 5.9% 994 г
Витамин В4, холин 77.54 мг 500 мг 15.5% 9% 645 г
Витамин В5, пантотеновая 0.378 мг 5 мг 7.6% 4.4% 1323 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 4.7% 1235 г
Витамин В9, фолаты 27.952 мкг 400 мкг 7% 4.1% 1431 г
Витамин В12, кобаламин 0.395 мкг 3 мкг 13.2% 7.7% 759 г
Витамин C, аскорбиновая 27.48 мг 90 мг 30.5% 17.8% 328 г
Витамин D, кальциферол 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 2.5% 2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.385 мг 15 мг 9.2% 5.4% 1083 г
Витамин Н, биотин 6.095 мкг 50 мкг 12.2% 7.1% 820 г
Витамин К, филлохинон 34.8 мкг 120 мкг 29% 16.9% 345 г
Витамин РР, НЭ 2.7367 мг 20 мг 13.7% 8% 731 г
Ниацин 0.771 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 214.16 мг 2500 мг 8.6% 5% 1167 г
Кальций, Ca 65.99 мг 1000 мг 6.6% 3.8% 1515 г
Кремний, Si 1.121 мг 30 мг 3.7% 2.2% 2676 г
Магний, Mg 19.38 мг 400 мг 4.8% 2.8% 2064 г
Натрий, Na 341.49 мг 1300 мг 26.3% 15.3% 381 г
Сера, S 115.59 мг 1000 мг 11.6% 6.8% 865 г
Фосфор, P 114.7 мг 800 мг 14.3% 8.3% 697 г
Хлор, Cl 353.54 мг 2300 мг 15.4% 9% 651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 554.9 мкг ~
Бор, B 101.8 мкг ~
Ванадий, V 25.22 мкг ~
Железо, Fe 1.162 мг 18 мг 6.5% 3.8% 1549 г
Йод, I 23.52 мкг 150 мкг 15.7% 9.1% 638 г
Кобальт, Co 4.234 мкг 10 мкг 42.3% 24.6% 236 г
Марганец, Mn 0.2459 мг 2 мг 12.3% 7.2% 813 г
Медь, Cu 95.06 мкг 1000 мкг 9.5% 5.5% 1052 г
Молибден, Mo 11.449 мкг 70 мкг 16.4% 9.6% 611 г
Никель, Ni 7.477 мкг ~
Олово, Sn 1.46 мкг ~
Селен, Se 14.558 мкг 55 мкг 26.5% 15.4% 378 г
Титан, Ti 3.08 мкг ~
Фтор, F 28.34 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14114 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 4.3% 1366 г
Цинк, Zn 0.674 мг 12 мг 5.6% 3.3% 1780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.167 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.173 г ~
Гистидин* 0.077 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.234 г ~
Лизин 0.199 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.265 г ~
Заменимые аминокислоты 0.396 г ~
Аланин 0.167 г ~
Аспарагиновая кислота 0.312 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.461 г ~
Пролин 0.103 г ~
Серин 0.203 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 109.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.573 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.242 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.378 г min 16.8 г 8.2% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.209 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.333 г от 11.2 до 20.6 г 11.9% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.303 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Пирожки творожные с капустой 02.12.2015 составляет 171,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 171.7 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 23.2 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 73.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ТВОРОЖНЫЕ С КАПУСТОЙ 02.12.2015

Пирожки творожные с капустой 02.12.2015 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,5 %, витамином B12 - 13,2 %, витамином C - 30,5 %, витамином H - 12,2 %, витамином K - 29 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 15,4 %, йодом - 15,7 %, кобальтом - 42,3 %, марганцем - 12,3 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 26,5 %

Чем полезен Пирожки творожные с капустой 02.12.2015

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки творожные с капустой 02.12.2015, калорийность 171,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки творожные с капустой 02.12.2015, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы