Рецепт мисо-суп с соевыми бобами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мисо-суп с соевыми бобами

Вода 2500 г
Зеленые соевые бобы, замороженные, неприготовленные 466 г
Морковь, красная 200 г
Лук репчатый 100 г
Масло подсолнечное 15 г
Мисо 260 г
Перец чили, анчо, сушеный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "мисо-суп с соевыми бобами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.4 кКал 1684 кКал 2.2% 5.9% 4503 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 8.6% 3167 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.2% 3733 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.8% 5615 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 17.4% 1538 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 10.7% 2506 г
Зола 1.2266 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.1 мкг 900 мкг 13.1% 35% 762 г
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 36.9% 725 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5.9% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 9.6% 2769 г
Витамин В4, холин 12.82 мг 500 мг 2.6% 7% 3900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 6.4% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.5% 3571 г
Витамин В9, фолаты 42.762 мкг 400 мкг 10.7% 28.6% 935 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 5.6% 4813 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 5.6% 4777 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.7389 мг ~
дельта Токоферол 0.4048 мг ~
Витамин Н, биотин 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 15.8% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.2896 мг 20 мг 1.4% 3.7% 6906 г
Ниацин 0.063 мг ~
Бетаин 0.0932 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 104.47 мг 2500 мг 4.2% 11.2% 2393 г
Кальций, Ca 18.07 мг 1000 мг 1.8% 4.8% 5534 г
Магний, Mg 15.36 мг 400 мг 3.8% 10.2% 2604 г
Натрий, Na 279.84 мг 1300 мг 21.5% 57.5% 465 г
Сера, S 2.57 мг 1000 мг 0.3% 0.8% 38911 г
Фосфор, Ph 38.7 мг 800 мг 4.8% 12.8% 2067 г
Хлор, Cl 1.71 мг 2300 мг 0.1% 0.3% 134503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 5.7 мкг ~
Железо, Fe 0.567 мг 18 мг 3.2% 8.6% 3175 г
Йод, I 0.09 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Кобальт, Co 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 3.7% 6993 г
Литий, Li 0.343 мкг ~
Марганец, Mn 0.2104 мг 2 мг 10.5% 28.1% 951 г
Медь, Cu 79.08 мкг 1000 мкг 7.9% 21.1% 1265 г
Никель, Ni 0.086 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.536 мкг 55 мкг 1% 2.7% 10261 г
Фтор, F 72.31 мкг 4000 мкг 1.8% 4.8% 5532 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 83333 г
Цинк, Zn 0.3951 мг 12 мг 3.3% 8.8% 3037 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.347 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.18 г ~
Мальтоза 0.1666 г ~
Сахароза 0.5362 г ~
Фруктоза 0.5651 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.1549 г ~
Валин 0.0848 г ~
Гистидин* 0.0533 г ~
Изолейцин 0.0781 г ~
Лейцин 0.1575 г ~
Лизин 0.133 г ~
Метионин 0.0282 г ~
Метионин + Цистеин 0.0017 г ~
Треонин 0.0806 г ~
Триптофан 0.0284 г ~
Фенилаланин 0.0995 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.0529 г ~
Аланин 0.0991 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2668 г ~
Глицин 0.0907 г ~
Глутаминовая кислота 0.4115 г ~
Пролин 0.1308 г ~
Серин 0.1301 г ~
Тирозин 0.0695 г ~
Цистеин 0.0158 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.8571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0907 г ~
17:0 Маргариновая 0.0008 г ~
18:0 Стеариновая 0.0343 г ~
20:0 Арахиновая 0.0013 г ~
22:0 Бегеновая 0.0072 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1959 г min 16.8 г 1.2% 3.2%
15:1 Пентадеценовая 0.0016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.189 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5098 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 12.3%
18:2 Линолевая 0.4755 г ~
18:3 Линоленовая 0.034 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.5%

Энергетическая ценность мисо-суп с соевыми бобами составляет 37,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 37.4 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 90.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА МИСО-СУП С СОЕВЫМИ БОБАМИ

мисо-суп с соевыми бобами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 13,8 %

Чем полезен мисо-суп с соевыми бобами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить мисо-суп с соевыми бобами, калорийность 37,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мисо-суп с соевыми бобами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ