Рецепт Песочный пирог в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Песочный пирог в мультиварке

Маргарин низкокалорийный 60% жирности 213 г
Пшеничная мука, высшего сорта 420 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 104 г
Сахар песок 28 г
Сахар песок 28 г
Варенье из яблок 205 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Песочный пирог в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357.6 кКал 1684 кКал 21.2% 5.9% 471 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.3% 1226 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 7.4% 378 г
Углеводы 50.5 г 219 г 23.1% 6.5% 434 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.4% 1176 г
Вода 26.3 г 2273 г 1.2% 0.3% 8643 г
Зола 0.4646 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.4 мкг 900 мкг 16.5% 4.6% 606 г
Ретинол 0.148 мг ~
бета Криптоксантин 0.962 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 53.7636 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 1.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 1.1% 2466 г
Витамин В4, холин 55.02 мг 500 мг 11% 3.1% 909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.293 мг 5 мг 5.9% 1.6% 1706 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.3% 2128 г
Витамин В9, фолаты 16.721 мкг 400 мкг 4.2% 1.2% 2392 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 0.9% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.1% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 0.6% 4673 г
Витамин D3, холекальциферол 0.2138 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.558 мг 15 мг 63.7% 17.8% 157 г
бета Токоферол 0.0011 мг ~
гамма Токоферол 0.0534 мг ~
дельта Токоферол 0.0064 мг ~
Витамин Н, биотин 0.863 мкг 50 мкг 1.7% 0.5% 5794 г
Дигидрофиллохинон 0.0107 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.3459 мг 20 мг 6.7% 1.9% 1486 г
Ниацин 0.541 мг ~
Бетаин 0.0321 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.09 мг 2500 мг 3.9% 1.1% 2549 г
Кальций, Ca 49.3 мг 1000 мг 4.9% 1.4% 2028 г
Кремний, Si 1.727 мг 30 мг 5.8% 1.6% 1737 г
Магний, Mg 10.34 мг 400 мг 2.6% 0.7% 3868 г
Натрий, Na 44.98 мг 1300 мг 3.5% 1% 2890 г
Сера, S 30.22 мг 1000 мг 3% 0.8% 3309 г
Фосфор, Ph 63 мг 800 мг 7.9% 2.2% 1270 г
Хлор, Cl 8.63 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 26651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 453.2 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 38.85 мкг ~
Железо, Fe 0.996 мг 18 мг 5.5% 1.5% 1807 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 23077 г
Кобальт, Co 0.691 мкг 10 мкг 6.9% 1.9% 1447 г
Марганец, Mn 0.249 мг 2 мг 12.5% 3.5% 803 г
Медь, Cu 50.86 мкг 1000 мкг 5.1% 1.4% 1966 г
Молибден, Mo 5.396 мкг 70 мкг 7.7% 2.2% 1297 г
Никель, Ni 0.95 мкг ~
Олово, Sn 2.24 мкг ~
Селен, Se 5.871 мкг 55 мкг 10.7% 3% 937 г
Титан, Ti 4.75 мкг ~
Фтор, F 9.61 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41623 г
Хром, Cr 0.95 мкг 50 мкг 1.9% 0.5% 5263 г
Цинк, Zn 0.44 мг 12 мг 3.7% 1% 2727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.309 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.7 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0395 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0876 г ~
Валин 0.0917 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.0717 г ~
Лейцин 0.1161 г ~
Лизин 0.0975 г ~
Метионин 0.0406 г ~
Треонин 0.0594 г ~
Триптофан 0.0178 г ~
Фенилаланин 0.0727 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0786 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1421 г ~
Глицин 0.0462 г ~
Глутаминовая кислота 0.1788 г ~
Пролин 0.0547 г ~
Серин 0.1038 г ~
Тирозин 0.0533 г ~
Цистеин 0.0291 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 39.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 32.8366 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.0041 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.0028 г ~
полиненасыщенные трансжиры 0.0013 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 4.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.0004 г ~
6:0 Капроновая 0.1861 г ~
8:0 Каприловая 0.1383 г ~
10:0 Каприновая 1.0624 г ~
12:0 Лауриновая 0.3371 г ~
14:0 Миристиновая 1.4155 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.9127 г ~
17:0 Маргариновая 0.0024 г ~
18:0 Стеариновая 0.0867 г ~
20:0 Арахиновая 0.0003 г ~
22:0 Бегеновая 0.0004 г ~
24:0 Лигноцериновая 4.2272 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.391 г min 16.8 г 2.3% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.0007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 4.2486 г ~
16:1 цис 0.0212 г ~
16:1 транс 0.0003 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0013 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.3646 г ~
18:1 цис 0.3621 г ~
18:1 транс 0.0025 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0029 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 3.2508 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.5803 г от 11.2 до 20.6 г 40.9% 11.4%
18:2 Линолевая 4.5422 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.0013 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.1636 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.0013 г ~
18:3 Линоленовая 0.0051 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0038 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.0013 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0019 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.0025 г ~
20:3 Омега-3 0.0001 г ~
20:3 Омега-6 0.0024 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0201 г ~
22:4 Докозатетраеновая 0.0014 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.0007 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.0062 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%

Энергетическая ценность Песочный пирог в мультиварке составляет 357,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 357.6 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 50.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 26.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ПЕСОЧНЫЙ ПИРОГ В МУЛЬТИВАРКЕ

Песочный пирог в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, холином - 11 %, витамином E - 63,7 %, марганцем - 12,5 %

Чем полезен Песочный пирог в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Песочный пирог в мультиварке, калорийность 357,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочный пирог в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ