Рецепт суп грибн. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп грибн

Вода 650 г
Картофель (Варка без слива) 95 г
Укроп (Варка без слива) 6 г
Лук зеленый (перо) 4 г
Грибы шампиньоны, сырые 160 г
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм/ в пластиковой коробке/ в бутылке 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "суп грибн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 10.1% 4308 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 6.6% 6667 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 18.4% 2390 г
Зола 0.2861 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 11.8% 3750 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.051 мг 5 мг 1% 4.4% 9804 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.9% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 22.4% 1957 г
Витамин В4, холин 4.09 мг 500 мг 0.8% 3.5% 12225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 25.4% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 11.4% 3922 г
Витамин В9, фолаты 5.397 мкг 400 мкг 1.3% 5.7% 7412 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 2.6% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 5.7% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.9% 58824 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.0172 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 3.9% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 10.5% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.8501 мг 20 мг 4.3% 18.9% 2353 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 1.9117 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.56 мг 2500 мг 5.5% 24.1% 1804 г
Кальций, Ca 9.52 мг 1000 мг 1% 4.4% 10504 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 5.7% 7952 г
Натрий, Na 17.56 мг 1300 мг 1.4% 6.1% 7403 г
Сера, S 4.08 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 24510 г
Фосфор, Ph 27.2 мг 800 мг 3.4% 14.9% 2941 г
Хлор, Cl 7.16 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 32123 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 11.8 мкг ~
Ванадий, V 15.24 мкг ~
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 4.4% 10405 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 29412 г
Кобальт, Co 0.541 мкг 10 мкг 5.4% 23.7% 1848 г
Литий, Li 7.874 мкг ~
Марганец, Mn 0.0517 мг 2 мг 2.6% 11.4% 3868 г
Медь, Cu 102.18 мкг 1000 мкг 10.2% 44.7% 979 г
Молибден, Mo 0.904 мкг 70 мкг 1.3% 5.7% 7743 г
Никель, Ni 0.511 мкг ~
Рубидий, Rb 51.1 мкг ~
Селен, Se 4.511 мкг 55 мкг 8.2% 36% 1219 г
Фтор, F 73.04 мкг 4000 мкг 1.8% 7.9% 5476 г
Хром, Cr 1.04 мкг 50 мкг 2.1% 9.2% 4808 г
Цинк, Zn 0.2341 мг 12 мг 2% 8.8% 5126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.0614 г ~
Сахароза 0.0614 г ~
Фруктоза 0.0102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0736 г ~
Аргинин* 0.0314 г ~
Валин 0.0323 г ~
Гистидин* 0.0146 г ~
Изолейцин 0.0258 г ~
Лейцин 0.0394 г ~
Лизин 0.0572 г ~
Метионин 0.0109 г ~
Метионин + Цистеин 0.0051 г ~
Треонин 0.0294 г ~
Триптофан 0.0125 г ~
Фенилаланин 0.0267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0194 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1198 г ~
Аланин 0.0421 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0648 г ~
Глицин 0.0293 г ~
Глутаминовая кислота 0.1005 г ~
Пролин 0.0397 г ~
Серин 0.0326 г ~
Тирозин 0.0185 г ~
Цистеин 0.0034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.02 мг max 300 мг
Кампестерол 0.9473 мг ~
Стигмастерол 0.5382 мг ~
бета Ситостерол 1.5931 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.1588 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.1482 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0002 г ~
14:0 Миристиновая 0.0014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1336 г ~
17:0 Маргариновая 0.0014 г ~
18:0 Стеариновая 0.0799 г ~
20:0 Арахиновая 0.0041 г ~
22:0 Бегеновая 0.0047 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.0018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.4547 г min 16.8 г 2.7% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0015 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.4514 г ~
18:1 цис 0.2864 г ~
18:1 транс 0.1482 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.5471 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 21.5%
18:2 Линолевая 0.4803 г ~
18:2 смешанные изомеры 0.0105 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.4547 г ~
18:3 Линоленовая 0.0653 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0569 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.0092 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 48.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 46.5%

Энергетическая ценность суп грибн составляет 22,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 22.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить суп грибн, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп грибн, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ