Рецепт Лапша куриная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лапша куриная

Грудка цыпленка-бройлера (Варка) 400 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь, красная (Припускание) 100 г
Масло подсолнечное 10 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Лапша куриная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.3 кКал 1684 кКал 1.7% 6% 5951 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 11.3% 3167 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 4.6% 8000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 5.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.1% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 14.8% 2405 г
Зола 0.2396 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.1 мкг 900 мкг 5.8% 20.5% 1727 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 21.9% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 4.6% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 3.9% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 3.2% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 6.7% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.73 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 23121 г
Витамин C, аскорбиновая 0.85 мг 90 мг 0.9% 3.2% 10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 4.2% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 102041 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6662 мг 20 мг 8.3% 29.3% 1200 г
Ниацин 0.642 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.66 мг 2500 мг 3% 10.6% 3349 г
Кальций, Ca 6.13 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 16313 г
Кремний, Si 0.108 мг 30 мг 0.4% 1.4% 27778 г
Магний, Mg 6.35 мг 400 мг 1.6% 5.7% 6299 г
Натрий, Na 5.33 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 24390 г
Сера, S 6.27 мг 1000 мг 0.6% 2.1% 15949 г
Фосфор, Ph 22.7 мг 800 мг 2.8% 9.9% 3524 г
Хлор, Cl 7.46 мг 2300 мг 0.3% 1.1% 30831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 14.7 мкг ~
Ванадий, V 12.08 мкг ~
Железо, Fe 0.275 мг 18 мг 1.5% 5.3% 6545 г
Йод, I 0.53 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 28302 г
Кобальт, Co 1.449 мкг 10 мкг 14.5% 51.2% 690 г
Литий, Li 6.405 мкг ~
Марганец, Mn 0.0378 мг 2 мг 1.9% 6.7% 5291 г
Медь, Cu 49.46 мкг 1000 мкг 4.9% 17.3% 2022 г
Молибден, Mo 2.178 мкг 70 мкг 3.1% 11% 3214 г
Никель, Ni 0.486 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.027 мкг 55 мкг 203704 г
Фтор, F 61.62 мкг 4000 мкг 1.5% 5.3% 6491 г
Хром, Cr 3.19 мкг 50 мкг 6.4% 22.6% 1567 г
Цинк, Zn 0.2091 мг 12 мг 1.7% 6% 5739 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.974 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1514 г ~
Сахароза 0.3189 г ~
Фруктоза 0.0676 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0745 г ~
Аргинин* 0.1768 г ~
Валин 0.1285 г ~
Гистидин* 0.1221 г ~
Изолейцин 0.1106 г ~
Лейцин 0.1913 г ~
Лизин 0.2504 г ~
Метионин 0.0426 г ~
Метионин + Цистеин 0.0841 г ~
Треонин 0.1093 г ~
Триптофан 0.0365 г ~
Фенилаланин 0.105 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.1949 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.1275 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1999 г ~
Гидроксипролин 0.0195 г ~
Глицин 0.0922 г ~
Глутаминовая кислота 0.2876 г ~
Пролин 0.0999 г ~
Серин 0.1028 г ~
Тирозин 0.0897 г ~
Цистеин 0.0404 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.5405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0034 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1198 г ~
17:0 Маргариновая 0.0011 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.0019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2508 г min 16.8 г 1.5% 5.3%
14:1 Миристолеиновая 0.0011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.0307 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0011 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.2176 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.2342 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 7.4%
18:2 Линолевая 0.2254 г ~
18:3 Линоленовая 0.0099 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0054 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.4%

Энергетическая ценность Лапша куриная составляет 28,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.3 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЛАПША КУРИНАЯ

Лапша куриная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Лапша куриная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Лапша куриная, калорийность 28,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша куриная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ