Рецепт Свекла с майонезом и черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла с майонезом и черносливом

Свекла отварная по 1-76 212 г
Майонез «Провансаль» 15 г
Изюм 0 г
Чернослив (слива сушеная) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с майонезом и черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 106.2 кКал 1684 кКал 6.3% 5.9% 1586 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.4% 4000 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 6.9% 1366 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 6.4% 1460 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 16.5% 571 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3% 3084 г
Зола 1.3109 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.4% 22500 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 1.2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 2.9% 3214 г
Витамин В4, холин 0.84 мг 500 мг 0.2% 0.2% 59524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин C, аскорбиновая 7.69 мг 90 мг 8.5% 8% 1170 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.044 мг 15 мг 13.6% 12.8% 734 г
Витамин РР, НЭ 0.6401 мг 20 мг 3.2% 3% 3125 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 385.19 мг 2500 мг 15.4% 14.5% 649 г
Кальций, Ca 48.39 мг 1000 мг 4.8% 4.5% 2067 г
Магний, Mg 34.11 мг 400 мг 8.5% 8% 1173 г
Натрий, Na 71.24 мг 1300 мг 5.5% 5.2% 1825 г
Фосфор, Ph 54.9 мг 800 мг 6.9% 6.5% 1457 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.811 мг 18 мг 10.1% 9.5% 994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.153 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.9 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 7.5875 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.2615 г ~
18:0 Стеариновая 0.1628 г ~
20:0 Арахиновая 0.0117 г ~
22:0 Бегеновая 0.0268 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9525 г min 16.8 г 5.7% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0047 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.9444 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.292 г от 11.2 до 20.6 г 20.5% 19.3%
18:2 Линолевая 2.2903 г ~
18:3 Линоленовая 0.0006 г ~

Энергетическая ценность Свекла с майонезом и черносливом составляет 106,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 106.2 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 73.7 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СВЕКЛА С МАЙОНЕЗОМ И ЧЕРНОСЛИВОМ

Свекла с майонезом и черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,6 %, калием - 15,4 %

Чем полезен Свекла с майонезом и черносливом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Свекла с майонезом и черносливом, калорийность 106,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с майонезом и черносливом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ