Рецепт ягоды морженные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ягоды морженные

Малина 30 г
Смородина красная 40 г
Рябина черноплодная 40 г
Облепиха 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягоды морженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.4 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3040 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 2.3% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.5% 4000 г
Углеводы 8.3 г 219 г 3.8% 6.9% 2639 г
Пищевые волокна 3.4 г 20 г 17% 30.7% 588 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.7% 2732 г
Органические кислоты 1.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.2 мкг 900 мкг 14.1% 25.5% 708 г
бета Каротин 0.764 мг 5 мг 15.3% 27.6% 654 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.2% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 8.7% 2083 г
Витамин В9, фолаты 4.557 мкг 400 мкг 1.1% 2% 8778 г
Витамин C, аскорбиновая 59.64 мг 90 мг 66.3% 119.7% 151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.771 мг 15 мг 11.8% 21.3% 847 г
Витамин Н, биотин 1.829 мкг 50 мкг 3.7% 6.7% 2734 г
Витамин РР, НЭ 0.5143 мг 20 мг 2.6% 4.7% 3889 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.07 мг 2500 мг 8.5% 15.3% 1173 г
Кальций, Ca 31.57 мг 1000 мг 3.2% 5.8% 3168 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 9% 2000 г
Натрий, Na 10.14 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12821 г
Сера, S 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29155 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 7.9% 2286 г
Хлор, Cl 4.5 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51111 г
Микроэлементы
Бор, B 42.9 мкг ~
Железо, Fe 1.129 мг 18 мг 6.3% 11.4% 1594 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 7.8% 2331 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.2% 4444 г
Медь, Cu 36.43 мкг 1000 мкг 3.6% 6.5% 2745 г
Молибден, Mo 3.214 мкг 70 мкг 4.6% 8.3% 2178 г
Фтор, F 0.64 мкг 4000 мкг 625000 г
Цинк, Zn 0.0429 мг 12 мг 0.4% 0.7% 27972 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность ягоды морженные составляет 55,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 8.3 г -%
Пищевые волокна 3.4 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯГОДЫ МОРЖЕННЫЕ

ягоды морженные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином C - 66,3 %, витамином E - 11,8 %

Чем полезен ягоды морженные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ягоды морженные, калорийность 55,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ягоды морженные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты