Рецепт Суп с муэром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с муэром

Картофель (Варка без слива) 393 г
Лук репчатый (Варка без слива) 171 г
Муэр, древесный китайский гриб 188 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с муэром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 ккал 1684 ккал 0.6% 5.8% 16192 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 10.6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 9.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 14.4% 6667 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 38.5% 2473 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.4 мкг 900 мкг 4.5% 43.3% 2228 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 46.2% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 8.7% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 4.8% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 7.7% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 19.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.424 мкг 400 мкг 0.4% 3.8% 28090 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 11.5% 8571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 1.9% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 1% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 2.9% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2322 мг 20 мг 1.2% 11.5% 8613 г
Ниацин 0.14 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70.24 мг 2500 мг 2.8% 26.9% 3559 г
Кальций, Ca 6.96 мг 1000 мг 0.7% 6.7% 14368 г
Магний, Mg 4.44 мг 400 мг 1.1% 10.6% 9009 г
Натрий, Na 52.86 мг 1300 мг 4.1% 39.4% 2459 г
Сера, S 7.27 мг 1000 мг 0.7% 6.7% 13755 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 11.5% 8696 г
Хлор, Cl 86.91 мг 2300 мг 3.8% 36.5% 2646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.9 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 15.43 мкг ~
Железо, Fe 0.144 мг 18 мг 0.8% 7.7% 12500 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 3.8% 23077 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 73.1% 1311 г
Литий, Li 8.103 мкг ~
Марганец, Mn 0.0296 мг 2 мг 1.5% 14.4% 6757 г
Медь, Cu 19.39 мкг 1000 мкг 1.9% 18.3% 5157 г
Молибден, Mo 0.974 мкг 70 мкг 1.4% 13.5% 7187 г
Никель, Ni 0.653 мкг ~
Рубидий, Rb 73.2 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 1% 166667 г
Фтор, F 83.58 мкг 4000 мкг 2.1% 20.2% 4786 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 22.1% 4425 г
Цинк, Zn 0.0764 мг 12 мг 0.6% 5.8% 15707 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.484 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.018 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.016 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.032 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с муэром составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с муэром, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с муэром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги