Рецепт Суп с картофелем и спагетти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с картофелем и спагетти

Лук репчатый 212 г
Морковь, красная 121 г
Картофель 574 г
Масло подсолнечное 32 г
Вода 3200 г
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие 105 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп с картофелем и спагетти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.8 кКал 1684 кКал 1.7% 5.9% 5847 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.1% 10857 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.6% 6222 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.9% 5000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 14.2% 2444 г
Зола 0.2668 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 22.2% 1568 г
бета Каротин 0.345 мг 5 мг 6.9% 24% 1449 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 7.6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.1% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.077 мг 5 мг 1.5% 5.2% 6494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 9.7% 3571 г
Витамин В9, фолаты 3.198 мкг 400 мкг 0.8% 2.8% 12508 г
Витамин C, аскорбиновая 3.35 мг 90 мг 3.7% 12.8% 2687 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.367 мг 15 мг 2.4% 8.3% 4087 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4267 мг 20 мг 2.1% 7.3% 4687 г
Ниацин 0.214 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.59 мг 2500 мг 3.9% 13.5% 2588 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12422 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 8% 4353 г
Натрий, Na 2.35 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 55319 г
Сера, S 8.33 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 12005 г
Фосфор, Ph 18.7 мг 800 мг 2.3% 8% 4278 г
Хлор, Cl 10.15 мг 2300 мг 0.4% 1.4% 22660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 145.5 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 20.15 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 5.2% 6618 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 18072 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 32.3% 1080 г
Литий, Li 10.585 мкг ~
Марганец, Mn 0.1113 мг 2 мг 5.6% 19.4% 1797 г
Медь, Cu 35.12 мкг 1000 мкг 3.5% 12.2% 2847 г
Молибден, Mo 1.082 мкг 70 мкг 1.5% 5.2% 6470 г
Никель, Ni 0.826 мкг ~
Рубидий, Rb 91.4 мкг ~
Селен, Se 1.85 мкг 55 мкг 3.4% 11.8% 2973 г
Фтор, F 81.01 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 4938 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 10.1% 3448 г
Цинк, Zn 0.1498 мг 12 мг 1.2% 4.2% 8011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.2174 г ~
Сахароза 0.5056 г ~
Фруктоза 0.102 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1206 г ~
Аргинин* 0.0355 г ~
Валин 0.0347 г ~
Гистидин* 0.0137 г ~
Изолейцин 0.0287 г ~
Лейцин 0.0458 г ~
Лизин 0.0304 г ~
Метионин 0.0101 г ~
Метионин + Цистеин 0.0083 г ~
Треонин 0.0257 г ~
Триптофан 0.0097 г ~
Фенилаланин 0.0342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0306 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2086 г ~
Аланин 0.0287 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0575 г ~
Глицин 0.0295 г ~
Глутаминовая кислота 0.1786 г ~
Пролин 0.0534 г ~
Серин 0.0372 г ~
Тирозин 0.0236 г ~
Цистеин 0.0117 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.0003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0623 г ~
18:0 Стеариновая 0.0333 г ~
20:0 Арахиновая 0.0023 г ~
22:0 Бегеновая 0.0053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.2067 г min 16.8 г 1.2% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.205 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.4757 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 14.6%
18:2 Линолевая 0.4748 г ~
18:3 Линоленовая 0.0118 г ~

Энергетическая ценность Суп с картофелем и спагетти составляет 28,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 28.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп с картофелем и спагетти, калорийность 28,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с картофелем и спагетти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ