Рецепт тушеная картошка с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тушеная картошка с индейкой

Подсолнечное масло 8 г
Лук репчатый (Жарка) 148 г
Вода водопроводная питьевая 717 г
Индейка, грудки, мясо 737 г
Картофель (Варка без слива) 1517 г
Морковь (Варка без слива) 85 г
Томатная паста. Консервы 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "тушеная картошка с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2591 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 10.3% 1490 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 6.2% 2489 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 82.3 г 2273 г 3.6% 5.5% 2762 г
Зола 1.104 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.4 мкг 900 мкг 5.9% 9.1% 1685 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.324 мг 5 мг 6.5% 10% 1543 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 8.6% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 9.4% 1636 г
Витамин В4, холин 21.69 мг 500 мг 4.3% 6.6% 2305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 5.7% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 12.6% 1227 г
Витамин В9, фолаты 4.06 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9852 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 5.62 мг 90 мг 6.2% 9.5% 1601 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин D3, холекальциферол 0.024 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2.2% 7389 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 47170 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8256 мг 20 мг 4.1% 6.3% 2422 г
Ниацин 0.576 мг ~
Бетаин 1.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 361.17 мг 2500 мг 14.4% 22.2% 692 г
Кальций, Ca 9.3 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10753 г
Кремний, Si 15.3 мг 30 мг 51% 78.5% 196 г
Магний, Mg 17.54 мг 400 мг 4.4% 6.8% 2281 г
Натрий, Na 226.01 мг 1300 мг 17.4% 26.8% 575 г
Сера, S 59.38 мг 1000 мг 5.9% 9.1% 1684 г
Фосфор, Ph 68.9 мг 800 мг 8.6% 13.2% 1161 г
Хлор, Cl 30.94 мг 2300 мг 1.3% 2% 7434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 268.9 мкг ~
Бор, B 42.1 мкг ~
Ванадий, V 45.64 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 7.1% 2184 г
Йод, I 1.93 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7772 г
Кобальт, Co 2.633 мкг 10 мкг 26.3% 40.5% 380 г
Литий, Li 22.84 мкг ~
Марганец, Mn 0.0633 мг 2 мг 3.2% 4.9% 3160 г
Медь, Cu 89.11 мкг 1000 мкг 8.9% 13.7% 1122 г
Молибден, Mo 2.694 мкг 70 мкг 3.8% 5.8% 2598 г
Никель, Ni 1.648 мкг ~
Рубидий, Rb 159.5 мкг ~
Селен, Se 5.592 мкг 55 мкг 10.2% 15.7% 984 г
Стронций, Sr 2.88 мкг ~
Фтор, F 27.08 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14771 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 9.4% 1639 г
Цинк, Zn 0.5397 мг 12 мг 4.5% 6.9% 2223 г
Цирконий, Zr 0.89 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.427 г ~
Сахароза 0.704 г ~
Фруктоза 0.134 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.377 г ~
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.279 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.258 г ~
Лейцин 0.392 г ~
Лизин 0.455 г ~
Метионин 0.132 г ~
Метионин + Цистеин 0.026 г ~
Треонин 0.232 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты 0.625 г ~
Аланин 0.305 г ~
Аспарагиновая кислота 0.527 г ~
Глицин 0.255 г ~
Глутаминовая кислота 0.812 г ~
Пролин 0.218 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.208 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.11 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 3.8%
18:2 Линолевая 0.259 г ~
18:3 Линоленовая 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 17.1%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.001 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.8%

Энергетическая ценность тушеная картошка с индейкой составляет 65 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 65 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 82.3 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТУШЕНАЯ КАРТОШКА С ИНДЕЙКОЙ

тушеная картошка с индейкой богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,4 %, кремнием - 51 %, кобальтом - 26,3 %

Чем полезен тушеная картошка с индейкой

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить тушеная картошка с индейкой, калорийность 65 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тушеная картошка с индейкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ