Рецепт Каша рисовая с изюмом и тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша рисовая с изюмом и тыквой

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 200 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) 400 г
Тыква (Варка без слива) 400 г
Изюм 100 г
Сахар песок 30 г
Вода 600 г
Корица 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Каша рисовая с изюмом и тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 кКал 1684 кКал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.4% 3800 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.7% 8000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 9.1% 1422 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 14.4% 909 г
Вода 77.9 г 2273 г 3.4% 4.4% 2918 г
Зола 0.7454 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.1 мкг 900 мкг 6.6% 8.6% 1523 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.0119 мкг ~
бета Каротин 0.341 мг 5 мг 6.8% 8.9% 1466 г
бета Криптоксантин 1.5357 мкг ~
Ликопин 0.1786 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.6429 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 5.2% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.3% 3051 г
Витамин В4, холин 15.87 мг 500 мг 3.2% 4.2% 3151 г
Витамин В5, пантотеновая 0.261 мг 5 мг 5.2% 6.8% 1916 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 7.2% 1835 г
Витамин В9, фолаты 8.762 мкг 400 мкг 2.2% 2.9% 4565 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 4.2% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 1.6% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 2% 6881 г
гамма Токоферол 0.1243 мг ~
дельта Токоферол 0.0031 мг ~
Витамин Н, биотин 2.19 мкг 50 мкг 4.4% 5.7% 2283 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9917 мг 20 мг 5% 6.5% 2017 г
Ниацин 0.538 мг ~
Бетаин 0.0464 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.86 мг 2500 мг 7% 9.1% 1422 г
Кальций, Ca 55.08 мг 1000 мг 5.5% 7.2% 1816 г
Кремний, Si 147.619 мг 30 мг 492.1% 642.4% 20 г
Магний, Mg 23.27 мг 400 мг 5.8% 7.6% 1719 г
Натрий, Na 23.77 мг 1300 мг 1.8% 2.3% 5469 г
Сера, S 18.69 мг 1000 мг 1.9% 2.5% 5350 г
Фосфор, Ph 72.6 мг 800 мг 9.1% 11.9% 1102 г
Хлор, Cl 47.05 мг 2300 мг 2% 2.6% 4888 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.5 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 47.62 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 4.7% 2799 г
Йод, I 2.65 мкг 150 мкг 1.8% 2.3% 5660 г
Кобальт, Co 1.25 мкг 10 мкг 12.5% 16.3% 800 г
Марганец, Mn 0.6516 мг 2 мг 32.6% 42.6% 307 г
Медь, Cu 116.63 мкг 1000 мкг 11.7% 15.3% 857 г
Молибден, Mo 4.369 мкг 70 мкг 6.2% 8.1% 1602 г
Никель, Ni 6.143 мкг ~
Олово, Sn 3.1 мкг ~
Селен, Se 2.894 мкг 55 мкг 5.3% 6.9% 1900 г
Стронций, Sr 4.05 мкг ~
Фтор, F 70.48 мкг 4000 мкг 1.8% 2.3% 5675 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 2.1% 6173 г
Цинк, Zn 0.3885 мг 12 мг 3.2% 4.2% 3089 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г max 100 г
Галактоза 0.0095 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6314 г ~
Мальтоза 0.0238 г ~
Сахароза 0.174 г ~
Фруктоза 0.2275 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.0734 г ~
Валин 0.0503 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.0351 г ~
Лейцин 0.0852 г ~
Лизин 0.0374 г ~
Метионин 0.0188 г ~
Метионин + Цистеин 0.0345 г ~
Треонин 0.0326 г ~
Триптофан 0.0113 г ~
Фенилаланин 0.0505 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0833 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.0484 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0814 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.1568 г ~
Пролин 0.0478 г ~
Серин 0.0404 г ~
Тирозин 0.0361 г ~
Цистеин 0.0174 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.19 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.3095 мг ~
бета Ситостерол 5.9524 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0429 г ~
17:0 Маргариновая 0.0016 г ~
18:0 Стеариновая 0.0057 г ~
20:0 Арахиновая 0.0012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1184 г min 16.8 г 0.7% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.116 г ~
18:1 цис 0.0029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.1115 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.3%
18:2 Линолевая 0.1065 г ~
18:3 Линоленовая 0.0049 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.0001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Каша рисовая с изюмом и тыквой составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 76.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.9 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КАША РИСОВАЯ С ИЗЮМОМ И ТЫКВОЙ

Каша рисовая с изюмом и тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 492,1 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 32,6 %, медью - 11,7 %

Чем полезен Каша рисовая с изюмом и тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Каша рисовая с изюмом и тыквой, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша рисовая с изюмом и тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ