Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох, колотый, зрелые семена, сырые 450 г
Картофель (Варка без слива) 550 г
Утиный бульон 2000 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.3 кКал 1684 кКал 3.5% 6% 2889 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 7% 2452 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.1% 3294 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 6.3% 2704 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 24% 714 г
Вода 44.2 г 2273 г 1.9% 3.3% 5143 г
Зола 0.3686 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 12% 1429 г
бета Каротин 0.383 мг 5 мг 7.7% 13.2% 1305 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 9.8% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.9% 5806 г
Витамин В4, холин 9.34 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 7.5% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 28.25 мкг 400 мкг 7.1% 12.2% 1416 г
Витамин C, аскорбиновая 1.32 мг 90 мг 1.5% 2.6% 6818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 2.6% 6550 г
гамма Токоферол 0.2045 мг ~
дельта Токоферол 0.0088 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 98039 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.6% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5446 мг 20 мг 2.7% 4.6% 3672 г
Ниацин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.7 мг 2500 мг 6.9% 11.8% 1448 г
Кальций, Ca 9.4 мг 1000 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Магний, Mg 15.61 мг 400 мг 3.9% 6.7% 2562 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 41935 г
Сера, S 5.57 мг 1000 мг 0.6% 1% 17953 г
Фосфор, Ph 44.9 мг 800 мг 5.6% 9.6% 1782 г
Хлор, Cl 7.93 мг 2300 мг 0.3% 0.5% 29004 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.1 мкг ~
Бор, B 18.1 мкг ~
Ванадий, V 17.82 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 5.5% 3136 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 22727 г
Кобальт, Co 0.707 мкг 10 мкг 7.1% 12.2% 1414 г
Литий, Li 9.402 мкг ~
Марганец, Mn 0.1619 мг 2 мг 8.1% 13.9% 1235 г
Медь, Cu 103.61 мкг 1000 мкг 10.4% 17.8% 965 г
Молибден, Mo 0.957 мкг 70 мкг 1.4% 2.4% 7315 г
Никель, Ni 0.663 мкг ~
Рубидий, Rb 70.1 мкг ~
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 28061 г
Фтор, F 36.87 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 10849 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 4.3% 4032 г
Цинк, Zn 0.356 мг 12 мг 3% 5.1% 3371 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.712 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.1815 г ~
Сахароза 0.3272 г ~
Фруктоза 0.0707 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.1025 г ~
Аргинин* 0.2308 г ~
Валин 0.1299 г ~
Гистидин* 0.0628 г ~
Изолейцин 0.1115 г ~
Лейцин 0.19 г ~
Лизин 0.192 г ~
Метионин 0.0282 г ~
Метионин + Цистеин 0.0071 г ~
Треонин 0.0988 г ~
Триптофан 0.0309 г ~
Фенилаланин 0.1244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1739 г ~
Аланин 0.1201 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3191 г ~
Глицин 0.1206 г ~
Глутаминовая кислота 0.4543 г ~
Пролин 0.1118 г ~
Серин 0.1226 г ~
Тирозин 0.0816 г ~
Цистеин 0.0399 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 13.2065 мг ~
бета Ситостерол 0.8696 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0003 г ~
14:0 Миристиновая 0.0004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0477 г ~
18:0 Стеариновая 0.0227 г ~
20:0 Арахиновая 0.0013 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.147 г min 16.8 г 0.9% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0006 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.1449 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.3182 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 4.8%
18:2 Линолевая 0.3098 г ~
18:3 Линоленовая 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 58,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 58.3 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 44.2 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 58,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ